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我觉得不能吃啊 特别是你说你有点overweight
所以晚餐尽量吃粥之类的
然后可以吃一个水果
粗粮粥比较顶饱而且也对身体好
然后吃饭什么的多嚼嚼也会增加饱腹感哟！
早点休息这个很重要
熬夜对身体的害处很多很多
晚上十点准时上床
白天的时候傍晚运动下晚上自然就会累了
所以早睡你就不会有饥饿感了
习惯成自然吧
建议你有个新的开始【晚上肚子饿应不应该吃东西？】 体重的增加是摄入过多卡路里的结果 ， 而不是你什么时候吃饭造成的 。有很多人得作息规律和习惯是很晚才吃晚饭 ， 然后就睡觉 ， 甚至睡觉间醒来还吃点东西，即使如此 ， 如果有人体重增加 ， 也是因为他们的消耗不够 。而不是他们摄入的卡路里的时间造成的 。
人得身体不含任何一种酶能够命令身体在晚上七点以后就去存储物质！对每个人来说 ， 都有一定的基础卡路里量，只要摄入少于这个量就不会增重 。想象一下：根据你的身高体重和活动水平 ， 你知道自己每天需要2750大卡，你这一天很忙，早餐350大卡 ， 然后没时间吃饭了 。漫长的一天过去回家之后，你饥饿难耐，晚上九点你吃了一顿1000大卡的大餐，只意味着你一天摄入了1350大卡的能量，晚饭后你筋疲力尽的睡觉了，你觉得你会增重么？肯定不会 ， 因为你还欠了身体1400大卡 。所以，诀窍在于，如果你要保持体重或减重，算出你一天需要消耗的卡路里，并合理分配给各种营养，最好是因人制宜怎么舒服怎么来，并且不会饿！
吃一点麦片 ， 或者一个苹果，或者一瓶脱脂奶 。
有很多?。眩┛担ǔ裕┑亩骺梢越饩瞿愕氖秤?。
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