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脸上有斑点最让人心烦的了，尤其是在炎热的夏天，很多妹纸的防晒护理没有做好的话，会引起晒斑的，这样一来就影响女人的容貌美观了，祛斑的方法很多，那么，如何内调祛斑效果好？下面来看看这篇文章介绍的中医食疗让你肤若凝脂 。
内调祛斑的方法
肤若凝脂是很多美女的追求，美白祛斑一直是一个热门话题，而护肤中最令人头疼的怕是非色斑莫属了 ， 脸上真正长过斑的人最有体会，色斑发展迅猛 ， 异常顽固 ， 对人的形象影响巨大，堪称不折不扣的容颜杀手，如何祛斑也就成为当今护肤中一个很棘手的课题 。
一、内调祛斑的小窍门——美味可口，排毒滋补
1.生姜蜂蜜茶
蜂蜜中的营养成分很厚实，长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高 ， 可以使皮肤白嫩光滑，面容红润，不仅去斑还能补血 。
生姜蜂蜜茶制作：买来生姜 ， 对于去斑的方法 。切成小块，别切得太碎 。放清水到茶壶里煮 。煮开之后放入红茶，比如祁门红茶，用200—300毫升开水浸泡5—10分钟后(最好温度在45℃左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶)，大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜 。
2、吃陈醋泡黄豆+核桃仁
材料：陈醋500g ， 黄豆150g，核桃仁100g
做法：核桃捣碎，与黄豆混合浸泡在食醋当中，在服用黑木耳红枣汤的同时，再取出适量浸泡过的黄豆与核桃仁食用 。
祛斑美容机理：被陈醋泡过的黄豆和核桃仁具有很强的益气补血作用，能够在很大程度上改善肝脏功能 。中医强调肝主疏泄条达（注：舒畅的意思），如果肝气不舒就会情绪抑郁，或急躁善怒 ， 并伴有消化吸收不良，容易导致面色枯黄，色斑频生 。
3、喝黑木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，无核红枣20枚 。
做法：黑木耳洗净泡开，与红枣混合，加水适量，放入锅中煮半个小时左右 ， 可根据个人口味加入日常调味料 ， 但忌辛辣 。每日早、晚餐后各一次 。
祛斑美容机理：《本草纲目》中记载黑木耳可去面上黑斑 。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤 ， 有助黑木耳祛除黑斑 。故而经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰?。?并用于治疗面部黑斑、形瘦 。
【如何内调祛斑效果好？中医食疗让你肤若凝脂】4.常吃白萝卜
中医以为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”白萝卜是一种常见的蔬菜!生食熟食均可 ， 其略带辛辣味，具有促竟进消化，加强食欲，加速胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。白萝卜含有厚实的维生素C，维生素C为抗氧化剂，对去斑十分有成效 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细密，是美白祛斑的好方法 。
二、祛斑外养小窍门——蜂蜜打底，中药显奇效
第一步，蜂蜜润肤
蜂蜜是非常理想的护肤品 。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生 。把蜂蜜涂抹于皮肤表面，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮，为细胞提供养分，促使它们分裂、生长 。
做法：每天洗脸的时候 ， 先用温水将脸部肌肤洗干净 。将蜂蜜加2～3倍水稀释后 ， 每日涂敷面部，并适当地进行按摩 。也可用纱布浸渍蜂蜜后，轻轻擦脸，擦到脸部有微热感为止 。
第二步 ， 中药粉敷面
既然从中医的角度来谈，又岂能少了中草药的力量 。白芨、白术、茯苓、珍珠无论内服还是外用，都是非常有效的美白淡斑药材——白芨收敛止血，消肿生?。话资踅∑⒁嫫?燥湿利水；茯苓利窍而除湿，益气而和中；珍珠润肤白面，淡化黑斑 。
做法：从药店采购白芨粉、白术粉、茯苓粉、珍珠粉 ， 四粉等量混合，取适量白醋调匀，蜂蜜润肤之后均匀涂与面部 ， 待水分吸收后洗净 。
夏季吃蔬菜养生
随着气温慢慢变热，很多人选择吃蔬菜的烹调方式也有所改变 。多数人会多选择直接生吃吃或凉拌蔬菜，这样会觉的更加清爽可口 。当然蔬菜先选择生吃的方法同时 ， 要注意选择绿色、无公害新鲜的，另外在清洗时要彻底，防止病从口入 。而熟吃也有熟吃的好处，熟吃可以杀死细菌、寄生虫；破坏某些农药，更安全 。
如何能避免营养素的流失，而让我们摄取到蔬菜中更多地营养呢？
1、先洗后切：我们在洗菜时应用流水清洗，做到洗后再切蔬菜 ， 这样不会让蔬菜浸泡时间过久 ， 否则会流失蔬菜中水溶性维生素 。而有些蔬菜可以选择用手撕的方法，可以减少蔬菜中细胞壁被破坏，而加速氧化蔬菜中的维生素C，而破坏其活性 。
2、急火快炒：胡萝卜素含量高的绿色蔬菜 ， 采用急火快炒不仅能保留蔬菜中营养素，还能促进胡萝卜素的吸收 。
3、开汤下菜：在制作凉拌菜时可以先在沸水中焯1-2分钟，也可以用油将菜烫熟，这样可以软化膳食纤维，更利于消化吸收 。
4、炒好即食：炒好的蔬菜应尽快食用 ， 连汤一起使用会将流失到汤汁中的营养素一起食用，防止丢失 。另外要避免反复加热，这样不止会让营养素大量流失，还会增加蔬菜中亚硝酸盐的含量 。
除了瓜果蔬菜外，医生指出 ， 夏季的高温导致人体流失过多的水分，适当多喝粥还可以帮助人体补充水分，如红小豆粥能补肾消肿，荷叶粥可清解暑热、止渴解毒 ， 银耳粥能生津润肺，百合粥能滋阴保肺、止咳安神，荸荠粥能滋阴清热、润肺，冬瓜粥可止渴生津、平降血压、消痰利水、清热解毒 。
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