【这10种食物可“吃”走疲劳】 工作一天下来 ， 全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态 。 它虽不是什么大病 ， 但也直接影响到日常生活质量 。 应对疲劳问题 ， 除了保证充足睡眠、劳逸结合及心理调节之外 ， 吃对食物也至关重要 。 美国一家知名网站最新载文 ， 总结出了“赶走疲惫的10种食物” 。
1、香蕉
香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量 。 香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素 ， 有助于抵抗疲劳 ， 防止脱水 。 建议每天吃1~2根香蕉 。
2、绿茶
绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力 ， 提高注意力 。 常喝绿茶还可促进新陈代谢 ， 防止疲劳 。 建议每天喝2~3杯绿茶 。 而现在已是秋季 ， 秋干人还容易上火 ， 此时交替着喝亦舒堂蒲公英叶茶 ， 不仅能清热解毒 ， 而且口感还不错 。
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3、南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素 ， 因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食 。 另外 ， 南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳 ， 促进睡眠 。 建议每天吃一把南瓜籽 。
4、燕麦
其中富含高质量碳水化合物 ， 可为大脑和肌肉提供稳定的能量 。 燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素 。 建议早餐喝一碗燕麦粥 。
5、酸奶
富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状 。 建议每天喝一杯酸奶 。
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