【有谁知道女生坐月子的食谱呢？】
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产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大 。产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入；保证喝够水；怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃 。民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口 。不要喝酒，也不要吸烟，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料 ， 如可乐、可可、红牛等，尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料 。喝足量的水，包括牛奶、汤等 ， 多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分 ， 另一方面又能防止便秘；注意多排尿以降低尿路感染的风险 。
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