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关于饱和脂肪酸的食物和水果，饱和脂肪酸的食物这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
【饱和脂肪酸的食物 饱和脂肪酸的食物和水果】1、不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，人体不可缺少的脂肪酸 。
2、不饱和脂肪酸根据双键个数的不同，分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸二种 。
3、食物脂肪中 ， 单不饱和脂肪酸有油酸等，多不饱和脂肪酸有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等 。
4、人体不能合成亚油酸和亚麻酸，必须从膳食中补充 。
5、富含不饱和脂肪酸比较多的食物有：蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜 。
6、各种蘑菇如香菇、花菇 。
7、大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆 。
8、2、鱼类：甲鱼及各种海鱼 。
9、3、水果：菜果、山楂、橘子 。
10、4、奶类：酸奶 。
11、5、其他：燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶 。
本文到此分享完毕 ， 希望对大家有所帮助 。
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