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1. 含酒精的饮料少量的酒精可以促进血液循环，使人放松 ， 不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡 。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态 ， 睡眠逐渐变浅，甚至醒来 。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦 。
2. 具有利尿效果的花草茶蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用 。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好 。
3. 碳酸饮料碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料 。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升 。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的 。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙 。
4. 咖啡【睡前喝什么影响睡眠 睡前喝6种饮料让你睡不着】 咖啡因是种中枢神经兴奋剂 ， 睡前喝咖啡可能让你睡不着 。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异 。
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