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白领如何照顾自己的肠胃
都市白领好像听起来是非常美好的词 ， 其实白领们表面看起来是干练、时尚、年轻 ， 可同时他们也承受着巨大的工作压力和不规律的生活习惯 ， 经常加班是白领们普遍面对的问题 ， 加班的时候如何照顾自己的肠胃呢？
整日处于紧张状态的白领们 ， 说不定有时候忙的饭都忘了吃 ， 也有时候会陪着客户吃上好几个小时的饭 ， 有人为了排解紧张情绪 ， 会不停的喝水或是吃零食 ， 这样无疑会增加肠胃的负担 ， 同时你加班加点的时候肠胃也在加班产生胃酸 ， 慢慢地会产生胃痛、恶心、灼痛感及全身倦怠感等症状 。 这正是因为胃酸过多引发的胃病 。
白领们要保护肠胃首先要做的就是改变不良生活习惯 ， 尤其是饮食 ， 定时进餐是必要的 ， 但是不要吃得过饱 ， 以减轻胃的负担 ， 避免胃部过度扩张；如果两餐之间的时间过长 ， 中间也需要适当进食的 。
注意补充营养 ， 吃些容易消化的松化食品 ， 如面条、米粥、牛奶等 ， 还可以多吃点蜂蜜 ， 以抑制胃酸分泌、纯净溃疡愈合 。 另外 ， 如果你有胃病 ， 即使是轻度胃病或偶尔胃痛 ， 也要减少或不吃零食 ， 减少胃蠕动和胃酸分泌 。 同时还可以服用抑制胃酸分泌的药物 ， 从而达到减缓和治疗的目的 。
【白领如何照顾自己的肠胃】另外尽量减少不必要应酬 ， 少喝酒 ， 改变吃宵夜的习惯 ， 如果要喝酒 ， 尽量用果汁替代 ， 或者在喝酒前吃些饭菜 ， 比如带叶的蔬菜和面点类食品 ， 少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物 。
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