非常的朋友们都特别的注重 ， 减肥瘦身 ， 那么有的朋友们会采取很多的方法 ， 来进行间歇比如说瑜伽或者是仰卧起坐 ， 这都是大家非常常见的几种运动的方法 ， 那么有的朋友们会发现自己在做仰卧起坐肚子抽筋 ， 这又是怎么一回事儿呢接下来就为大家介绍一下 。
其实不是抽筋 ， 是肌肉过度疲劳了啊 ， 但也是好事 ， 你感觉到肌肉抽筋 ， 说明你的锻炼起到了效果 ， 肌肉充分得到了锻炼 。 休息三五天就好了 ， 你教练说的休息不是让你去旁边休息几分钟就好 ， 而是几天后才缓的过来 。 人体的大肌肉群(比如腹直肌)在充分锻炼之后 ， 要至少72小时才能恢复机能的90% ， 一周才能恢复到100% 。 这也是为什么那些专业练健身的人对每块肌肉的锻炼都是周期性的 ， 一般三天一个周期 ， 每天锻炼不同的部位 ， 三天后才再次练同一肌肉 ， 就是为了给肌肉充分的休息时间 。
【做仰卧起坐肚子抽筋的原因】估计是以前腹肌练得少 ， 所以才回出现肌肉抽筋这种情况 ， 休息几天就好了 ， 可以继续练了 。 当你习惯了以后 ， 就不会出现这种情况了 ， 关键还是你的腹部肌肉强度缺乏锻炼 。
日常的生活当中 ， 建议大家不要在晚饭后或保的时候来进行仰卧起坐 ， 这个时候刚刚吃完饭胃部还没有消化 ， 很容易会造成肚子都抽筋 ， 大家可以在饭后半个小时或者是一个小时的时候 ， 再进行做仰卧起坐 。
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