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生活中有助于延缓衰老的十大妙招

小知识

在我们的生活中有很多的人都希望自己能够年轻永存 ， 不被容颜的衰老而折磨 ， 那么在我们的生活中究竟怎样才能够延缓衰老呢？我们身边延缓衰老的最好方法有哪些呢？我们可以从哪些生活习惯去改变我们的身体健康以及去抗衰老呢？今天我们就随着浙江龙网小编一起去详细的了解一下吧 。
人的寿命正在不断的提高 ， 有些人从外表上看起来更加的年轻有活力 ， 感觉和实际的年龄不相符 ， 可是相关的专家们却说 ， 现代人的衰老症状会提早的到来 。
美国Cleveland clinic医疗中心麻醉与临床医学部主任Michael Roizen及《修改真实年龄》一书的作者Michael Roizen说：人的真实年龄并非是数字上的计算那么简单;
美国着名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为：衰老是一种病 ， 是百病之源 。 在国外医学界 ， 医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待 。 最近我们采访到一些国际知名抗衰老专家 ， 教你如何抗老化 ， 比如 ， 你知道吗？每天给朋友打电话可以减轻导致衰老的压力 ， 使人延缓衰老八年等等：
【生活中有助于延缓衰老的十大妙招】1、吃面包别剥面包皮
我们在烘烤面包的时候 ， 会产生一种物质积聚在面包皮上面 ， 这个物质不仅仅会让面包皮变黑变甜 ， 而且能够激活抑制自由基的活性酶 ， 能够起到很好的抗癌的作用 ， 还可以帮助我们进行延缓衰老 。
2、服用阿司匹林
高德曼博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂” ， 当然 ， 在开始服用任何药品前――包括阿司匹林 ， 都要先请医生核实 。
3、打盹小睡等于小型度假
美国睡眠基金会研究表明 ， 小睡40分钟可提高操作能力34% ， 警觉性可立即提高并能保持几小时 。
4、 每天8杯水
皮肤细胞内水分的渐减 ， 就是皮肤出现皱纹的重要原因 。 每隔1到2小时就应喝236毫升水 ， 也就是近半斤水 。 每天至少需要喝1500毫升水 ， 大约8杯左右 。
5、少量多餐对皮肤才能起到保健作用
一次的进食吃到饱胀的感觉 ， 这样会让身体内的大量的血液都积聚到胃部 ， 然后就会造成皮肤的供血不足 ， 这样就会加速皮肤的衰老 。
6、吃得越新鲜越好
7、天然食品加工过程越多 ， 营养损失也越多
造成维生素缺乏 ， 对皮肤无益 ， 所以要想长葆青春 ， 应该吃得越新鲜越好 ， “特别是面包等食品 ， 一定要食用全谷全麦的 。 ”
8、通过饮食调节体内激素水平
皮肤好不好 ， 与体内激素失调关系密切 ， 可通过饮食或药物来调节 ， 比如大豆和山药 ， 含天然的类雌性激素物质 ， 人体能够很好地吸收并调节体内激素水平 。
9、从20岁着手进行抗衰老的工作
肌肤真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失 ， 肌肤弹性的下降 ， 它远远早于表情纹的出现 。
10、必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力
皮肤炎症最常见的表现是红肿 ， 这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽 。 抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响 。
延缓衰老的最好方法
饮食篇
1.奇异果
还有另外一个名字 ， 叫做猕猴桃 。 这种水果被人们亲切的称之为“水果之王” ， 含有丰富的维生素 ， 长期食用这种水果 ， 能够延长年龄 ， 而且对于延缓衰老很有效果 。
2.龙眼肉
龙眼肉属于亚热带的水果 ， 是一种强有效的抗衰老的水果 ， 而且龙眼肉本身属于温热性的水果 ， 大家不能一次性吃的过多 ， 这很容易造成上火 。 这种水果跟衰老有着密切的关系哦！要想抗衰老 ， 这种水果不能错过哦！
3.菠菜
大家都知道在菠菜中含有丰富的维生素、铁质 ， 这对于阻止机体内氧化的全部过程 ， 而且能够充分补充铁质 ， 这对于女性养颜美容来说 ， 这也是很好的食物哦！
4.洋葱
这种蔬菜对于国外的人们来说 ， 这一点都不陌生 ， 这也成为了餐桌上最常见的美食 。 而且在洋葱中含有一种抗衰老的物质 ， 能够延缓细胞的衰老 ， 帮助肌肤年龄增长 。
5.胡萝卜
在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素 ， 能够有效的清除有害自由基 ， 坚持每天吃10克的胡萝卜能够得到很多的胡萝卜素 ， 能够发挥抗衰老的作用 。
6.生姜
这种日常生活中很常见的佐料 ， 不仅含有抗衰老的物质 ， 能够发挥强效的抗氧化作用 ， 抑制体内黑色色素沉着 ， 这对于肌肤延缓衰老很有效果 。

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