疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损 。 跷二郎腿时 ， 骨盆和髋关节由于长期受压 ， 容易酸疼 ， 时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损 。 坐公车时 ， 如果遇到急刹车 ， 交叉的两腿来不及放平 ， 容易导致骨关节肌肉受损脱臼 。
黑名单第一名：缺乏运动
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准 。 卫生部首席健康教育专家洪昭光指出 ， 运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。 人们应至少保持每周运动3—5次 ， 每次30分钟 。
小常识
推荐“慢运动”慢运动现在越来越受白领青睐 ， 因其具有塑身、减压、美容、治病等功效 ， 所以成为不少白领族的首选 。 对于压力大的白领 ， 特别是女性来说 ， 慢运动是更适合的一种运动 。 很多白领经常加班加点工作 ， 忙了一天之后 ， 如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时 ， 反而可能对身体造成一定的伤害 。 而这时候做一些“慢运动” ， 比如瑜伽、太极、散步 ， 能够使人的心情从焦躁变得安静 。
事实上 ， “慢半拍运动”早已在国外流行起来 ， 很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法 。 在离家还有一段距离的时候 ， 下车步行回去;周末到近郊散步 ， 在耐心慢慢走的同时 ， 收获身心的健康和愉悦 。
性格决定寿命！最容易短命的6种性格
脾气暴躁型
每次发脾气都会让心脏的磨损更多一层 ， 给自己的身体增加一份负担 。 身边的案例也常提醒我们 ， 脑中风、心肌梗死等病症的发生 ， 大多因生气、遇到重大压力事件等引起 。
焦虑紧张型
焦虑是指一种预感即将面临不良处境的紧张情绪 。 一项针对1800名男性长达30年的调查显示 ， 烦躁不安的人最易通过吸烟安抚心态 ， 但是这样短暂的缓解和香烟造成的长期危害相比 ， 并不值得 ， 同时也不利于日常的养生保健 。
忍耐忧郁型
与脾气暴躁的人不同 ， 有些人遇到事情惯于忍气吞声 ， 把悲愤、生气、郁闷压在心底 。 这类人不但在社交方面处于劣势 ， 而且身体素质也大打折扣 。 研究表明 ， 这种性格的人易患外周动脉疾病 ， 早亡的几率更大 。 因为他们更易受负面情绪影响 ， 而忽略快乐的感受 。
钻牛角尖型
爱钻牛角尖的人 ， 遇事较真 ， 有股不达目的不罢休的劲头 。 这样的人在科研开发上 ， 容易做出一番成就 。 但如果为鸡毛蒜皮的小事计较 ， 不利于身心和谐 ， 加快衰老 。 不如凡事多从不同角度想想 ， 给自己和周围的人一个“中间地带” 。
多疑嫉妒型
多疑嫉妒型的朋友 ， 人际关系多不好 ， 容易孤独、郁闷 ， 惴惴不安 ， 严重的还会产生被害妄想 。 研究表明 ， 对别人怀有敌意、处处提防的人内心承受更多的压力 ， 从而导致体内一种蛋白质含量骤升 ， 该蛋白质和心脏病、糖尿病有很大关系 。
拖拉散漫型
比如生活中丢三落四 ， 对事业缺乏相应的目标等 。 20多项研究均证实 ， 自律性、组织性强的人要比意志薄弱的人多活2—4年 。 研究人员认为 ， 能控制自己的人不容易染上抽烟、酗酒的恶习 ， 所以寿命更长 。
总体来讲
性格没有绝对好坏之分 ， 善于发挥性格的长处 ， 扬长避短 ， 使身心愉悦 ， 才能达到养生并且延年益寿 ， 长命百岁 。
盘点十大短命恶习
1.起床先叠被
人体本身也是个污染源 。 在一夜的睡眠中 ， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 使被子不同程度地受潮 。 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种从汗液中蒸发的化学物质有151种 。 被子吸收或吸附水分和气体 ， 如不让其散发出去 ， 立即叠被 ， 易使被子受潮及受化学物质污染 。
2.饭后松裤带
可使腹腔内压下降 ， 消化器官的活动与韧带的负荷量增加 ， 从而促使肠子蠕动加剧 ， 易发生肠扭转 ， 使人腹胀、腹痛、呕吐 ， 还容易患胃下垂等病 。
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