淀粉可以让神经、心情变好 ， 有助于提升工作效率 ， 但是宵夜中的淀粉份量太多的话 ， 会让人昏昏欲睡 ， 可以搭配一些蛋白质 ， 例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉 。 泡面几乎全都是淀粉 ， 不适合做宵夜 。
3、隔天补眠
熬夜一天要花七天才补得回来 ， 熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的 ， 例如中午最好睡个午觉 ， 不要过度透支体力 。
回家后 ， 可以泡热水澡加速血液循环 ， 能较快消除疲劳 。 现代人普遍过着静态生活 ， 缺乏运动 ， 30岁以上就有可能发生急性病症 ， 例如心肌梗塞、脑中风等 ， 尤其在熬夜过后 ， 急病更容易发作 。
4、放松肌肉
熬夜时久坐在书桌或电脑前 ， 不但肩颈容易僵硬酸痛 ， 长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消 。
①站起身来动一动、做些柔软操 ， 可以让紧绷的肌肉变得比较放松 。
②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴 ， 按压10秒停5秒 ， 做大约5分钟 ， 有提神的作用 。
③长时间盯着书本或电脑萤幕 ， 眼睛容易干涩 ， 最好每30分钟就把视线移开一次 。
5、面膜眼膜
如果担心睡不饱导致脸色暗沉 ， 可以在起床后立刻敷面膜或眼膜 ， 促进脸部的微循环 ， 快速让气色变好 。 皮肤需要温柔对待 ， 水温过冷或过热都会造成刺激 ， 只要用微温的水清洁即可 。
结语：看了上面的文章大家应该了解了熬夜的危害了吧 。 熬夜真的太伤身体了 ， 大家没有什么特殊情况的话 ， 一定要在十一点前上床睡觉 ， 如果有特殊情况需要熬夜的话 ， 也一定要做好补救工作 。
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