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体内湿气 几个秘诀帮你赶走“湿气”隐患( 三 )

小知识


房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。 如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
湿气重有内湿和外湿之分 。 自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪 。 而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体 ， 由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊 ， 所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉 ， 又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉 ， 另外脾喜燥恶湿 ， 易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力 ， 纳呆食少 ， 便溏完谷不化 ， 口中粘腻等 。 观其舌苔厚腻 ， 察其脉象濡临床间夹其他征象 ， 都表现出湿气重的症状体征 。
除了红豆薏米粥 ， 大家还可以多了解各种食物的性、味 ， 举一反三 ， 自己进行加减 ， 组成更多适合自己体质的饮食处方来 。 这样 ， 食物才能真正成为养生的佳品 。
神色晦暗、精神不足 ， 甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆 。
烦躁失眠 ， 或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子 。
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜 。
肾虚：薏米红豆加黑豆 。
体内湿气重怎么去除
【体内湿气 几个秘诀帮你赶走“湿气”隐患】1、室内保持干爽 ， 防外湿
人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。 外界湿气诱发内湿 ， 经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内 。
所以 ， 在阴雨绵绵的天气 ， 尤其是回南天里 ， 应该关窗关门 ， 把湿气拒于外面 。
其次 ， 别穿没有干透的衣服 ， 盖潮湿的被子 。 洗完澡后要充分擦干身体的水分 ， 吹干头发 。
还要避免淋雨 ， 别让水分湿气包裹着身体 。 最好能够买一台烘干机 ， 把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着 。
一旦天气好转 ， 湿气减少时 ， 应该及时开窗通风 ， 让空气流通 ， 带走室内的湿气 。
如果外界湿气仍然很重 ， 建议使用空调、抽湿机等 ， 使得室内空气干爽 ， 免得湿气滞留室内 。
2、饮食调理 ， 祛内湿
脾虚湿困是春困的基本病因 ， 应健脾去湿 ， 而温补脾胃是解除春困的最好途径 。
由于肝气旺、脾气弱 ， 而脾胃主四肢 ， 脾气不旺 ， 四肢酸软无力 ， 所以要补脾 。 对于内湿不重的人 ， 在饮食上 ， 健脾祛湿 ， 多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等 ， 能慢慢缓解 。
脾虚：可用瘦肉、猪骨 ， 任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用 。
祛湿：昏昏欲睡、困倦身重 ， 可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用 。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火 。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
4、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法 ， 特别是长期呆在空调房中的白领 ， 通过运动流汗祛除体内多余的湿气 ， 对于健康十分有益 。
每天坚持适量的运动 ， 对身体是非常有益的 。 运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。
5、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因 ， 一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重 ， 比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等 。
平时要适当开窗透气 ， 特别是房间内潮气重时 。
6、适当保暖
“只要风度 ， 不要温度”的做法 ， 很容易让湿邪侵入身体 。 全身都要注意保暖 ， 洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等 。
去湿气的食物

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