玉米须 。 挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水 ， 多煮一段时间就喝那个水即可 。
但是最好不要睡前喝 ， 因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内 ， 导致湿气没除掉反而更加严重了 。
绿豆芽 。 绿豆芽的营养价值也毫不逊色 ， 它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质 ， 而且还含有丰富的维生素 ， 特别是维生素C的含量尤其丰富 。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘 ， 但功效不同 。 绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。 适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用 。 黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用 。
苦瓜 。 苦瓜气味苦、无毒、性寒 ， 入心、肝、脾、肺经 ， 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效 。
由于苦瓜内含奎宁 ， 具有清热解毒、祛湿止痒之功 。 可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。 此外 ， 苦瓜的维生素C含量很高 ， 具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用 ， 多吃无妨 。
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇 ， 身体里面的汗一定要出来 ， 否则湿气太重 。 每天坚持适量的运动 ， 对身体是非常有益的 。 运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 推荐阅读：湿气重吃什么药 祛湿热药分三类 。
怎么判断体内湿气重
风、寒、暑、湿、燥、火是中医里面诊断的判断标准 ， 湿气重了 ， 身体就不好了 。
用现代医学概念就叫做亚健康 。 那我们怎么可以知道自己的体内湿气重不重呢？可以观察自己的身体 。
看头发
正常的头发是光泽、干爽的 。 体内湿起太重 ， 头发就爱出油！
脸出油
有没有觉得脸上油油的 ， 无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油 ， 摸上去能感觉到腻腻的 ， 那就是体内有湿气 。
睡觉流口水
为什么说睡觉喜欢流口水是有湿气呢 ， 因为人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段 ， 而体内湿气太饱和 ， 口水就会自行流出了 。 这个过程你自己完全察觉不到 。
耳内湿
也就是俗称的油耳朵 。 耳朵里面总是湿湿的 ， 用小指触碰 ， 感觉有油 。
起床时头昏
早晨起床的时候觉得头特别昏 ， 打不起精神来 ， 人也懒得动 。 感觉自己身上湿湿的 。 这也是体内有湿的表现！
看大便
如厕丸之后 ， 使用手纸 ， 擦三五张纸感觉也擦不净 ， 那你体内也有湿气 ， 一般正常的话一两张纸就够了 。
早上刷牙恶心
起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的 。
丝丝拉拉的感觉 ， 即使有吐痰 ， 也只是一点点 。 吐不出来 。 这个症状也说明体内有湿气 。
如果每天早晨起床的时候感觉特别疲劳 ， 头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动……那么就可以初步判定肯定你体内有湿啦！需要排湿啦！
晨便粘在马桶上 ， 一箱水还冲不净 ， 也说明体内有湿了 。 还有大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。 正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但体内有湿的情况下 ， 大便的颜色发青 ， 溏软不成形 ， 总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志 ， 很多人都有) 。 时间长了 ， 宿便产生的毒素积留在体内 ， 则百病丛生 。 这一点是最好分辨 ， 也是最容易判断的 。
常见的祛湿食材有哪些
湿气重会导致人四肢躯体出现酸软、麻痹、酸痛等症状 ， 有风湿病和关节炎病史的人还更痛苦 ， 还会导致皮肤病的患者病情加剧 。
因此 ， 在夏天往往需要注意祛湿 。 祛湿有很多方法 ， 食疗是不错的选择 ， 既饱口福 ， 又能保健康 。
蒜是很好的祛湿食材
可以多吃蒜苗 ， 夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味 ， 做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣 ， 炖汤则可以加点大蒜 。
姜也是祛湿良品
平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味 ， 也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等) 。
常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤 。 紫姜的祛湿效果最好 ， 建议食用紫姜 。
紫苏是调味香料
也是祛湿良品 。 做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候 。
可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉 ， 不但能去腥 ， 还能祛湿气 。
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