对于四季养生的来说， 保持良好的情绪是很关键的， 因为情绪好了身体的各个神经系统才能有更好的反应， 如果心情不好就会导致肝脏还有胃部的不良反应， 调查显示悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大， 而这些物质会直接抑制免疫系统 。
避免精炼白糖等甜食
甜食对于牙齿还有身体没有太多的好处的， 因为白糖还有很多糖类的物质中都可能会导致身体免疫系统的不好， 疾病或是病菌也会趁虚而入的， 精炼白糖和多糖食物会导致免疫系统倦怠， 疾病会乘虚而入 。
注意事项
夏天防治感冒方法还是很简单的， 饮食中也应该适当注意才可以的， 因为夏天的时候病菌生长的比较快， 也很有可能会导致身体抵抗力不好的时候细菌侵入的 。
夏季日常抗感冒的中医方法
1、搓手
由于手拇指根部肌肉丰富， 伸开手掌时， 明显突起， 占手掌很大面积 。 大鱼际与呼吸器官关系密切 。 每日搓搓， 对于改善易感冒的体质大有益处 。 其方法是：对搓两手大鱼际， 直到搓热为止 。 搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样 。 一只手固定， 转另一只手的大鱼际， 两手上下交替 。 两个大鱼际向相反方向对搓， 大约搓一到两分钟， 整个手掌便会发热 。 这样做可促进血液循环， 强化身体新陈代谢， 所以能增强体质， 故而不易感冒 。
2、洗鼻法
平时早晚盐水洗鼻也可极大降低感冒发生的几率， 具有很好的预防作用 。 感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出， 防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体 。 此法可在2到4天内治愈感冒， 且无副作用 。
3、冷水洗面
此法一般从夏季开始， 秋冬不辍， 以增强适当性 。 每日早晚坚持用冷开水洗脸， 这样可增加面部的血液循环， 提高抗病、耐寒能力， 从而预防感冒的发生 。
4、穴位按摩
用双手的拇指、食指、中指指端按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后， 再用鱼际穴周围的肌肉发达区， 揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区 。 按摩涌泉穴和足心， 直至发热， 使这两个区域的经络通畅， 气血运行正常 。 这样可预防风寒侵入， 拒敌于大门之外 。
5、食醋滴鼻、熏蒸
将食醋以冷开水稀释， 配制成5%-10%溶液滴鼻， 每日4-6次， 每侧鼻孔滴入2-3滴， 对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效 。 尤其是感冒初期， 疗效更佳， 食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒 。 在感冒流行期间， 用食醋滴鼻有可靠的预防作用 。 另外， 食醋熏蒸也可治疗感冒， 即将100克食醋放在火炉上熏蒸， 室内不仅顿时生香， 而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒， 能有效地防治感冒发生 。 感冒流行期间， 每日最好熏蒸食醋1-2次 。
6、呼吸蒸气
在大口茶杯中， 装入开水一杯， 面部俯于其上， 对着袅袅上升的热蒸气， 作深呼吸运动， 直到杯中水凉为止， 每日数次 。 此法治疗感冒， 特别是初发感冒效果较好 。
7、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质， 能激发人体的免疫功能， 每日早晚两次冲服， 可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病 。
8、多睡觉
人在睡眠时， 体内细菌可制造出一种叫胞壁酸的物质， 有增强人体免疫力的作用， 能加速感冒及其他病毒疾病的康复 。 因此提出睡眠也是一种治疗方式， 特别是对感冒尤为适用 。
夏季感冒如何预防
夏天天气炎热， 人们习惯了室内的阴凉空调， 但有时进进出出的， 难免就会让人体忽冷忽热， 体质稍微弱一些的， 由于自身体温自我调节能力就比较差， 很容易就会感冒 。 那么， 在夏天如何做才能够预防感冒呢？
预防感冒的做法
冷水洗漱， 热水泡脚
早上起来， 用冷水洗脸刷牙， 晚上睡觉之前， 用热水泡脚， 水不用太烫， 双脚刚好可以放进去的温度就最佳， 跑到双脚有些发红就可以， 这样长期的做法， 可以加快血液循环， 通筋活络， 助于睡眠 。
在室内避雨
夏天天气骤变， 有时出门前还是晴空万里， 烈日炎炎， 过不了多久就乌云密布、电闪雷鸣、倾盆大雨， 这个时候一定要在室内避雨， 因为地面被烈日暴晒， 再加上突然的暴雨， 地面会散发出一些刺鼻的气味， 并带有很多细菌病毒， 如果在户外， 吸进去这些很容易就让人打喷嚏， 甚至感冒 。
适当增减衣服
夏天天气都知道比较炎热， 所以应该穿得相对少一些， 选择比较透气的衣服， 当然， 也尽量避免满头大汗就脱掉衣服， 因为汗水在蒸发的同时会降低体温， 如果不及时穿上衣服， 容易会伤风感冒 。
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