朱鼎成主任建议， 夏季经常大汗淋漓的人可用黄芪泡茶喝， 黄芪是公认的补气佳品 。 如果气虚症状严重， 还可服用有助益气生津的中成药“生脉饮” 。
除了食补之外， 取足三里穴， 也就是俗称的“老母鸡穴”， 握拳轻扣两百下， 以略感酸胀为度， 早晚各一次， 可以达到调和营卫之气的作用 。
怎样出汗才能养生
出汗太少或过多都不利于健康， 那怎样出汗才能达到养生的效果呢？朱鼎成主任建议：
选对最佳时间 对于长时间待在空调房里工作生活的人， 以下两个时间是出汗排毒的最佳时间：
一是清晨 。 清晨的户外温度一般不会太热 。 在户外空气清新处快走或慢跑五六分钟， 达到微微出汗的效果， 可驱除前一晚因在空调环境里入眠所产生的寒气 。
二是晚上 。 晚饭后外出散步二十分钟， 至通体微微汗出， 可消除白天空调所致之风寒 。
找到简易方法 大量运动虽然能排汗排毒， 但如上文所说， 出汗太猛也会让人体虚 。 朱鼎成主任建议， 对那些不喜欢运动的人来说， 在家里洗个热水浴， 是既简便又舒适的养生法 。 这里所说的热水浴并不是普通的洗澡， 而是要讲究如下方法：背部是人体重要的经脉——督脉经循行的路线 。
洗浴时， 从颈部的风府穴开始， 沿着背部直到尾椎的长强穴， 用热水反复冲淋， 有助于振奋体内郁闭的阳气 。 老年人则可用热水浸足二十分钟， 然后搓热双手， 摩擦脚底的涌泉穴， 双脚各二百下 。 以上两种方法都能使皮肤腠理开泄， 微微汗出， 有利于暑日养生 。
学点推拿要诀 若要使发汗效果更理想， 则可在一天中阳气最旺盛的上午九、十点钟， 用揉按的手法按摩大椎、风池、曲池、合谷、太冲等穴位， 这些穴位有助人体达到气血平衡 。 请家人用中医推拿手法之一的“捏脊法”， 疏通与汗液排泄有关的经络， 则能够更有效地振奋阳气， 驱散体内的寒气 。
捏脊的具体方法为：用双手沿脊柱两旁， 由下而上， 连续地夹提肌肤， 边提捏边向前推进 。 从长强穴至大椎穴， 反复提捏多次， 以皮肤潮红、手心出汗为度 。
中医养生：泡澡取汗的作用
泡澡能得汗吗？答案是肯定的 。 但是如果要求得的是正常的汗——符合可持续、遍身、温润三要素的汗， 答案就应该是否定的了 。
要取正常的汗， 需要长时间将泡澡温度控制在舒适的范围内， 这就需要一些方便使用的温控设备， 目前市场上没有此类设备， 希望相关研究机构可以进行研发 。
正常的汗， 在量上的要求是“微似有汗” 。 什么叫“微似有汗”呢？笔者直接用“温润”来代替“微似有汗”——就是用手背来接触皮肤， 感到潮潮的就够了， 决不能有看到汗滴在流淌， 那样就过了 。
泡澡要达到“温润”， 却不能大汗， 这是为什么呢？因为“微似有汗”， 是身体变通的外在标志， 通了， 但是因为汗“微”， 所以对于身体没有伤害 。 遍身“温润”， 就是身上都变通达了 。 长时间、可持续， 又是为什么呢？是因为既要控制在“微”汗， 又要满足“遍”身， 除了时间长以外， 别无他法 。
还要注意的一点是， “遍身微汗”实际上是达到银屑病最终治疗目的的标志， 在最初的治疗中肯定是无法达到的， 需要朝着这个目标， 循序渐进、有计划、有步骤、耐心地向目标靠近 。 不能在治疗初期就好高骛远、急于求成， 那样的话只能是“欲速则不达”、给自己带来不必要的焦虑 。
还有一个问题， 是不是泡澡达到这样“正常汗出”的要求， 就可以治愈银屑病、而不需要内服药物了呢？回答这个问题， 让我们先来看一个病例：
李某， 女， 已经坚持间断服药2年， 累积服药超过6个月 。 在她治疗期间， 其子也因家中居住潮湿和饮食生冷过多而患银屑病， 起病后直接找笔者诊治， 利用温散的方法很快治愈 。 其子治愈的结果给了她很大的信心， 但是人到中年， 家事繁杂， 无法坚持治疗 。 她原先四肢的皮损是大片弥漫、肥厚、干燥的， 如前臂外侧的皮损已将前臂外侧全部覆盖， 治疗颇为困难， 间断吃药的同时， 创造了微似有汗的泡澡条件， 坚持数月， 上肢大面积的皮损已经全部褪去， 皮肤光滑、外观正常 。
患者自认为对于上肢皮损的效果是泡澡的功劳， 但是对于下肢皮损依然大片、肥厚感到奇怪 。 笔者为之分析：银屑病皮损如冰， 有的地方冰为冰片、漂浮于水面， 而有的地方冰为冰块、一部分浮现于水面而更大的部分隐藏在水面之内 。 泡澡如同从水面外加温， 能把水面之上的冰融化掉， 这就是上肢的皮损消失的原因 。 但是下肢为寒湿容易积聚的部位， 下肢的皮损多是冰块， 泡澡可以融化掉皮肤表面的“冰”， 但对于对于皮肤表面之下的冰是没有太大作用的 。
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