【怎样才能长高】14 怎样才能长高
怎样才能长高？首先就是要适当的进行体育运动锻炼， 爬楼梯是比较好的， 每天上下楼梯坚持爬楼梯， 这样有助于骨骼生长 。 也可以单脚跳楼梯， 一梯一梯的往上跳， 一只脚跳累了就换另一只脚， 长期这样做也能够有效地促进长高， 同时进行适量的运动 。 男生可以做俯卧撑， 女生可以做仰卧起坐， 当然也可以做其他的拉伸动作 。 每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以， 运动之后要吃钙片， 在一定程度上可以促进骨骼的生长 。 另外要多吃鱼， 这种优质的蛋白质， 有利于钙的吸收， 能够快速地促进骨骼的生长 。 建议每周吃一次鱼， 要多喝牛奶， 可以促进睡眠， 提高睡眠质量， 能够促进钙的吸收 。 另外还要养成良好的睡眠的习惯， 最好是早睡早起， 每天11点前睡觉， 七点前起床是最好的 。 适当的进行旅游， 锻炼腿部的肌肉 。
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