如果身体如果体内维生素d的水平比较低的话， 那么就会出现很多炎症， 比如说总会感觉到累， 而且也非常容易生病， 那么怎么补充维生素d？
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晒太阳很多人都知道补充维生素D要“多晒太阳” 。 90% 以上的维生素D是靠人体皮肤在紫外线下“光合作用”而成 。 因此， 理论上适当日光浴可以满足人体对维生素D的需要 。 一般来说晒半小时左右， 血液中维生素d的水平就会明显的增加 。
干香菇香菇中的维生素d含量是非常高的， 而干香菇比鲜香菇的维生素d含量还会高， 因为在干燥的过程中会提高维生素d的水平， 同时干香菇也有抗病毒， 防癌等功效， 可以多吃一点 。
研究表明， 一份平菇在采摘后置于紫外线下照射近5分钟后， 生成的维生素D是每人每日所需的维生素D量的8倍多 。 所以经常吃蘑菇会有助于补充维生素！
鸡肝鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素 。 动物肝中维生素D的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品， 具有维持正常生长和生殖机能的作用， 能保护眼睛， 维持正常视力， 防止眼睛干涩、疲劳， 维持健康的肤色， 对皮肤的健美具有重要意义， 经常食用鸡肝还能补充维生素D 。
蛋黄蛋黄富含很多种人体所需营养成分， 人吃后均能能到补充 。 蛋黄即鸡蛋内部发黄的部分 。 鸡蛋的蛋白质集中在蛋清和蛋膜， 其余营养物质集中在蛋黄 。 蛋黄富含脂溶性维生素D， 单不饱和脂肪酸， 磷， 铁等微量元素 。 蛋黄也是鸡蛋中的一部分营养物质， 鸡蛋中主要的矿物质、维生素、磷脂等在蛋黄中 。
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