文章插图
1.多吃纤维性食物
锻炼咀嚼肌 ， 增进胃肠道的消化功能
促进肠蠕动 ， 防止便秘
减少奶糖、点心类甜腻食品对牙齿及牙周的粘着 ， 防止龇齿发生
增加粪便量 ， 吸释粪便中的致癌物 ， 减少致癌物与肠粘膜吸附 ， 有预防结肠癌的作用
含粗纤维较多的蔬菜有：油菜 ， 韭菜 ， 芹菜 ， 荠菜
粗纤维较多的粮食有：玉米 ， 豆类
2.少量吃冷饮
少量吃冷饮 ， 可降低胃肠道温度 ， 减少食物在胃肠道内的腐败速度 ， 减少进入体内的毒素 ， 也可锻炼胃肠道的抗病能力 。 (2007年什么礼物最抢手?)
应注意的是 ， 冷饮并不单指冰激淋 ， 喝冷开水是最简单易行的 。
3.慎用调味品
不宜过咸 ， 食盐的主要成份是氯化钠 ， 食入太多会使体内钠离子浓度增高 ， 而婴幼儿肾功能尚不成熟 ， 不能排出过多的钠 ， 造成肾脏负担加重 。
钠含量高时会造成低钾 ， 持续低钾会导致心功能受损 。
4.让宝宝多吃一些健脑食品
【小宝宝的5大饮食之道】大脑主要由脂质、蛋白质、糖类、维生素等构成 。 脂质占60% ， 是构成神经髓鞘的主要成份 。
含脂质高的食物有：核桃、芝麻、花生、肉类、葵花子、南瓜子、西瓜子等 。
含蛋白质高的食物有：鱼、肉、黄豆等 。
含糖高的食物有：桂圆、枣、小米、玉米 。
不宜多吃松花蛋：松花蛋在制作过程中含有大量铅 ， 由于婴幼儿胃肠道对铅的吸收率高 ， 对铅毒耐受力差 ， 脑功能不成熟 ， 吸收铅过多会影响体格发育和智能发育 。
5.训练宝宝自己吃饭
让宝宝自己吃饭 ， 通过对手眼协调性的训练 ， 可以促进智力发育;还可以减少依赖心理 ， 培养孩子的自信心 。
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