用糙米减肥(糙米能代替大米减肥吗)
在减肥期间，很多肥胖患者认为以精制白米面为主食，不仅会影响减肥进度，甚至可能导致肥胖 。但是，我们要吃主食，所以我们用糙米代替精米粉作为主食 。那么糙米在减肥期间可以吃吗？
糙米指的是去壳的整粒谷物 。即糙米是含有皮层、糊粉层和胚芽的大米 。虽然口感粗糙，煮的时间也比较长，但是糙米的营养价值比精米粉高 。由于糙米口感粗糙坚硬，吃的时候需要细嚼慢咽，需要较长时间消化，容易有饱腹感，从而减少食量 。糙米含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有效帮助人体肠道废物排出 。糙米中还含有B族维生素和维生素E，能有效调节人体内分泌，促进人体新陈代谢，加速体内脂肪的燃烧 。所以减肥期间把糙米当主食吃，不仅会影响减肥进度，还会加速减肥进度 。
糙米虽然有助于减肥，但是吃多了也会导致肥胖，因为糙米每100克的热量是348大卡，和精米粉差不多，所以过量食用不仅会影响减肥进度，甚至会让你更胖 。而且糙米不适合长期作为主食，也不适合所有人，所以吃糙米要注意:
【糙米代替大米能减肥吗 糙米减肥】消化不良不宜食用 。糙米虽然营养丰富，但并不适合常年患有消化不良、腹泻等肠胃疾病的人食用，因为糙米富含膳食纤维，质地粗糙坚硬 。患有肠胃病的人吃糙米会引起和加重，对身体非常有害 。
糙米也应完全替代精米粉作为主食，因为长期食用糙米容易引起消化不良等肠胃问题，不利于健康，应与精米粉交替食用 。
综上所述，可以吃糙米减肥，但只能适量食用，否则不仅不能帮你减肥，还会让你更胖 。
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