快速运动减肥方法（高强度燃脂训练）
还记得儿时每天上午都要做的课间操吗？锻炼从小抓起！那时整个操场满满的都是穿着校服的学生 ， 听着广播整齐的做着课间操 ， 对于踏入社会的我们再也回不去了 ， 一切都只停留在回忆里 。
而且我们也没有像学生时代那样 ， 周一到周五每天都有时间锻炼身体了 ， 每天忙碌着上班 ， 开会 ， 出差 ， 挤公交挤地铁 ， 有时忙的三餐不济 ， 可是我们忘了我们忙碌的目的是什么了吗？所有的忙碌就是为了更好的生活！工作累了 ， 上班乏了 ， 脑袋装满了工作资料 ， 是不是特别想有那么一刻能够清闲一会 ， 感受一下时光 。
我们可以来一场说走就走的户外训练 ， 可以去操场 ， 可以去公园 ， 甚至可以去山里找个平坦的地方 ， 不带任何工具 ， 换上运动装带上运动手套和水壶 ， 享受着户外的风光让自己练的暴汗淋漓 ， 赶走一身的疲惫 。
动作一：立卧撑
动作要领：身体直立核心收紧 ， 屈髋身体前倾双手撑地 ， 腹部发力双腿向后跳至身体平行地面 ， 同时做一个俯卧撑 ， 然后双脚跳回来 ， 身体直立 。一组12-15个 ， 完成四组 。
【高强度燃脂训练 快速运动减肥方法】
推荐阅读
- 一年级数学思维训练题100道 100以内数的认识
- 100米短跑怎么才能跑得快 100米训练方法
- “梦之旅音乐训练营”一起大合唱！ 梦之旅合唱组合！
- 晴天小狗2-小狗想怎么训就怎么训-训练解析[多图]
- 使命召唤手游攻坚训练场武器带什么,攻坚训练场武器及道具选择指南,图文攻略教程
- 使命召唤手游攻坚训练场在哪架点好,游攻坚训练场最佳点位一览,知道的都在这里了
- 4个方法练就最强大脑 训练大脑的方法
- 一目十行速读训练软件 速读训练软件
- 最强蜗牛忍者训练怎么加点？忍者训练加点攻略[多图]
- 孩子需要感觉统合训练？ 感觉统合课程