榴莲是一种闻起来臭、吃起来香的水果 ， 但是榴莲不宜多吃 ， 那么一顿吃了一个榴莲怎么办？一个榴莲的营养能抵几只鸡？
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一顿吃了一个榴莲怎么办榴莲性热 ， 一顿吃了一个榴莲可能会上火 ， 而且榴莲富含蛋白质和糖分 ， 热量也非常高 ， 一顿吃了一个榴莲还可能会导致肥胖、增加消化负担 。
因此建议可以先散散步、按摩一下腹部 ， 消消食 ， 避免消化不良；然后进行适当的运动 ， 避免热量储存在体内导致发胖；如果出现了胃热、烦躁、口腔溃疡、口舌干燥等情况 ， 可能是上火了 ， 建议用莲子心、菊花等清热降火的食材泡茶饮用 。
一个榴莲的营养能抵几只鸡榴莲和鸡肉的营养差别还是比较大的 ， 不能笼统的说一个榴莲抵几只鸡 。
每100克的鲜榴莲肉的热量为约147大卡 ， 其中含有蛋白质2.6克 ， 脂肪3.4克 ， 淀粉约11克 ， 糖分约13克 ， 另外还含有多种维生素以及矿物质成分；每100克鸡肉的热量约为167大卡 ， 其中含有蛋白质18.5克 ， 脂肪9.6克 ， 碳水化合物1.4克 ， 以及多种维生素和矿物质成分 。
【【养生知识】一顿吃了一个榴莲怎么办 一个榴莲的营养能抵几只鸡!】同样重量的榴莲和鸡肉 ， 鸡肉中的蛋白质、脂肪更高 ， 而榴莲中的淀粉、糖等碳水化合物则更高一些 。 虽然榴莲的热量比鸡肉更低 ， 但是吃鸡肉比吃榴莲更抗饿 ， 且鸡肉的营养价值更高 。
一个月吃几次榴莲合适榴莲性热 ， 不建议多吃 ， 一般一个月吃1-4次比较合适 。
榴莲性温热 ， 食用榴莲会增加身体中的燥热之气 ， 对于本身体质较为燥热的人群来说 ， 一个月吃一次即可 ， 吃多了会增加内热、上火的症状；而对于体质寒冷的人群来说 ， 适量食用榴莲可以起到温补作用 ， 每个月吃4次是比较恰当的 。
吃榴莲的7大禁忌1.糖尿病患者不宜吃榴莲糖分含量很高 ， 食用之后会大幅度影响血糖浓度 ， 因此糖尿病不宜吃 。
2.上火内热者不宜吃榴莲性热 ， 食用之后会增加体内燥热之气 ， 因此上火内热、发烧、疥疮的人群不宜吃 。
3.肾病人群不宜吃榴莲中蛋白质含量很高 ， 而蛋白质需要通过肾脏进行代谢 ， 因此有肾炎、肾衰竭的人群要避免食用 ， 以免加重代谢负担 。
4.肥胖人群不宜吃榴莲的营养价值很高 ， 同样的碳水化合物含量也非常高 ， 属于高热量的食物 ， 肥胖人群食用之后很容易加重肥胖 ， 因此不宜吃 。
5.哮喘人群不宜吃榴莲吃多了容易上火 ， 而且榴莲的甜度很高 ， 吃多了容易引起咽喉不适 ， 哮喘、支气管炎患者食用后可能会加重症状 。
6.不宜和温热性食物同食榴莲性热 ， 因此要避免和同样是热性食物同食 ， 比如说狗肉、牛肉、羊肉、生姜、桂皮、花椒等 。
7.不宜和寒性食物同食这点主要是对于肠胃功能比较差的人群而言的 ， 因为榴莲性热 ， 它们的食物属性相差太大 ， 胃好的吃了可能没什么问题 ， 但是胃不好的人群 ， 极有可能会出现肠胃不适的情况 。
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