都说柚子吃了好， 自己最近也吃了很多柚子， 白柚和红柚都有吃， 但具体吃了有哪些好处却并不知晓， 就在网上查了一番， 原来吃柚子可以带来这么多健康益处 。
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女人吃柚子的好处女人适量吃柚子可为身体带来以下好处：
1、润肠通便柚子中含有大量的纤维素和果胶， 食用柚子后可以促进肠道蠕动、增加粪便的体积和湿润度， 加速粪便的排出， 有便秘困扰的人群， 可以适当食用柚子帮助改善自身症状 。
2、美容养颜柚子中含有促进细胞新陈代谢的维生素和矿物质， 以及具有促进消化的纤维素和果胶， 食用柚子可以促进代谢、抵抗自由基对细胞的损害， 有益于面部色素的清除和细胞的更新， 从而起到一个美容养颜的作用 。
3、化痰止咳柚子归胃经、肺经， 食用柚子具有理气化痰的功效， 秋季干燥时易患燥咳， 可以适当食用柚子， 可以起到不错的止咳平喘、化痰清肺作用 。
4、开胃消食柚子味道甘酸， 吃后可生津开胃， 其中含有的果酸还可加快胃酸分泌， 在饭后食用有利于食物消化， 缓解腹胀、消化不良的症状 。
5、辅助减肥柚子热量低， 100克柚肉只有38大卡的热量， 而且膳食纤维丰富， 能快速增强饱腹感， 降低食物摄取量， 有助于减肥瘦身， 适宜需求减肥的人食用 。
6、清热降火柚子性凉， 从中医的角度来说， 这种寒凉性的食物吃后可以增加体内的寒凉之气， 有助于缓解体热上火引起的口苦燥渴、咽喉肿痛、身烦燥热、小便短黄、大便秘结等现象 。
女性吃柚子会不会太寒了适量的情况下并不会造成体寒的现象 。
柚子虽然性凉， 但适量吃的话， 还不至于导致身体寒气过重， 只是本身脾胃虚寒或正处于腹泻、经期期间的女性最好不要吃柚子， 以免刺激肠胃， 加重体内寒气， 引发腹痛、腹泻等不适症状 。
柚子吃多了的危害吃柚子虽然好处多， 但不宜吃多， 否则会对健康造成以下危害：
1、柚子性凉， 脾胃虚寒的人群大量吃猕猴桃， 很有可能会加重病情 。
2、柚子含有大量的水分、粗纤维、果胶等营养成分， 吃多了会增加肠道滑利程度， 引起腹胀、腹泻、便溏等不适情况 。
3、柚子虽然热量低， 但多吃也会造成过多的糖分摄入， 长期下去容易导致人发胖 。
4、柚子富含果糖、有机酸等成分， 吃多对口腔和牙齿较为刺激， 易引发口腔溃疡、牙齿酸痛的现象 。
柚子一次吃多少为合适200-300克比较合适 。
【【养生常识】女人吃柚子的好处 柚子一次吃多少为合适!】根据《中国居民膳食指南》一书中建议， 每人每天要摄入200-350克新鲜水果， 按照此剂量， 每天吃200克柚子是比较恰当的， 之后再吃少量的其他水果就可以满足每天的水果摄入量了， 因此喜欢吃柚子的人， 一天食用量最多不超过500克， 以免出现上述多吃柚子的危害， 若是本身肠胃功能较差的人更要少吃或不吃 。
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