红豆和薏米是日常生活中很常见的两种食物， 那早上将红豆和薏米一起煮粥喝能不能减肥呢？红豆薏米粥什么时候喝效果又是最好的呢？
文章插图
早上喝红豆薏米粥减肥吗【【养生知识】早上喝红豆薏米粥减肥吗 红豆薏米粥什么时候喝最好!】能 。
红豆和薏米都属于粗粮类食物， 其热量非常低， 100g红豆薏米粥的热量约含有29大卡左右， 食用后能较快被身体所消耗， 另外红豆薏米当中含有大量的膳食纤维成分， 食用之后能起到较好的饱腹感， 这样能减少其他高热量食物的摄入， 从而有助于减肥 。
但一般不建议早上空腹食用红豆薏米粥， 特别是虚寒体质人群， 因为红豆薏米粥为寒性食物， 空腹食用会刺激脾胃， 长期空腹食用造成脾胃损伤 。
红豆薏米粥什么时候喝最好晚餐服用 。
如果想起到最好减肥效果的话， 建议将红豆薏米粥放在晚餐时服用， 因为红豆薏米粥具有非常好的饱腹感， 晚餐时食用能减少其他食物摄入， 这样能加速体内脂肪消耗 。 同时红豆薏米当中的膳食纤维成分还能促进肠胃蠕动， 从而能加速体内垃圾毒素的排出， 对瘦身减肥能起到促进作用 。
红豆薏米粥能放红糖吗可以 。
在熬红豆薏米粥的时候是可以放红糖的， 红糖性质温润、味道甘甜， 其含有丰富的氨基酸、维生素以及铁、锌、锰等多种微量元素成分 。 在熬红豆薏米粥时加入适量的红糖能提升粥的口感， 同时偏凉性的红豆薏米粥加入偏温性的红糖能起到性质中和作用， 这样能减少其对肠胃的刺激 。
红豆薏米粥需要提前泡吗需要 。
在熬红豆薏米粥之前最好能提前一晚上将红豆和薏米用冷水浸泡好， 因为红豆和薏米的质地比较硬， 泡软后去熬粥能提升熬粥的速率， 并且熬出来的粥口感更好 。 如果不提前浸泡直接下锅熬的话就会增加熬粥的时间， 并且熬出来的红豆薏米粥口感也会受影响 。
推荐阅读
- 【养生知识】辣木籽怎么吃法饭前还是饭后吃 辣木籽减肥一天吃几粒最好!
- 小葫仙历险记之这些生活习惯能养生170
- 教你煮饺子的方法，煮出的饺子更好吃 怎么煮饺子
- 【养生常识】粉肠的功效与作用 粉肠的食用方式和注意事项!
- 【养生常识】喝蜂蜜水的7大禁忌 哪些人不宜喝蜂蜜水!
- 【养生知识】玉瓜的功效与作用 玉瓜的食用方式和注意事项!
- 【养生常识】小蒜的功效与作用吃法 小蒜热性还是凉性!
- 【养生知识】牛肉补什么的功效与作用 牛肉补什么的食用方式和注意事项!
- 【养生知识】地菜的功效作用及危害 地菜什么时候能吃!
- 【健康知识】儿童喝椰子的功效与作用 儿童喝椰子的食用方式和注意事项!