浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

这样睡觉损健康还容易衰老

小知识

睡觉不仅是人最基本的生理需要 ， 而且也是不可忽视的养生之道 。 睡眠充足而优质 ， 对于促进身体的健康是非常重要的 。 不过 ， 有些入睡的方式是十分不可取的 ， 既干扰了睡眠 ， 又影响了健康 。
不能这样睡觉
1、头发未干入睡
夏天到了 ， 头发的出油量也逐渐增多 ， 吸附了不少的灰尘 。 因此 ， 经常洗头发是很有必要的 。 不过 ， 对于头发较长或厚的人来说 ， 一时很难干 。 这时应使用电吹风等辅助措施将头发吹干 ， 才能入睡 ， 以防寒气趁机入侵 ， 引起第二天头疼 。
2、脸上什么都不抹入睡
晚上是皮肤吸收营养的好时机 ， 但很多人在洗过澡之后 ， 却没有给皮肤施以足够的养分 ， 就直接入睡了 。 这会使皮肤发干 ， 而分泌出更多的油脂 ， 而且长期如此 ， 会因缺少营养而加速衰老 。
3、睡前喝大量的水
不少人在睡前喜欢喝一大杯水 ， 这对于高血脂的人来说 ， 有一定的帮助 ， 能帮助稀释血液 。 但也应控制好喝水的量 ， 以防频繁起夜 ， 干扰睡眠 。 并且 ， 对于绝大多数人来说 ， 睡前都没有必要喝水 ， 否则第二天眼睛很容易出现水肿的情况 。
4、煲完电话粥立即睡觉
很多情侣都喜欢在睡前煲电话粥 ， 这种甜蜜的时刻 ， 最好使用微信等即时聊天工具 ， 如果一定要打电话 ， 也最好戴上耳机 。 手机上的细菌是很多的 ， 如果长时间地贴近面部 ， 很容易使脸上的皮肤受到侵害 ， 引起过敏等不适症状 。 而长时间地打电话 ， 耳朵超负荷工作 ， 必然会损伤听力 。
5、窗户大开入睡
时值夏季 ， 人们会觉得睡觉时比较热 ， 于是将窗户大开 ， 以便通风 ， 认为这样又凉爽 ， 又能使室内的空气得以更新 。
但实际上 ， 夏天的蚊虫较多 ， 加之户外噪音较大 ， 若是将窗户大开 ， 并不能如愿获得好的睡眠 。 并且 ， 到了凌晨 ， 气温还是比较低的 ， 也是一天中寒气较重的时候 ， 这时没有做好保暖措施 ， 是很容易生病的 。
6、喷完杀虫剂就睡觉
不少人深受蚊虫困扰 ， 夜间也不得安宁 ， 不得已在睡觉前朝卧室里猛喷杀虫剂 。 这样的确可以杀死蚊虫 ， 但杀虫剂的气味却久久不能散去 ， 使人头晕、恶心 ， 皮肤也可能会有刺痛感 。 特别是家有儿童的 ， 千万不要在儿童房间里使用杀虫剂 。
夏天睡觉要注意什么
1、不要贪凉
虽然夏天的天气很热 ， 但是也不能过于贪凉 ， 比如用凉水擦席子、整夜开着空调或电扇等等 。 窗户也不是不可以开 ， 但最好在有纱窗的情况下 ， 开一点缝就可以了 。
席子还是应该在白天的时候 ， 用温水擦洗 ， 并放在阳光下暴晒 ， 起到杀菌的作用;空调、电扇最好设置定时 ， 且不能对着人吹;头发没干的时候不要入睡 ， 更不能站在空调下用冷气吹干 。
不管天气如何炎热 ， 都不应整夜不盖被子 ， 因为腹部着凉的话 ， 很容易引起腹泻 。 被子太热可以改用毯子 ， 但一定要遮住腹部 。
2、给皮肤足够的养分
不要以为晚上不用出去见人了 ， 就不用涂抹护肤品 。 晚上10点到凌晨2点 ， 是皮肤吸收营养的最佳时机 ， 要想做冻龄美女 ， 光按时睡觉还不够 ， 还应做好保养皮肤的各项工作 。
晚间补水是很重要的 ， 因为夏天皮肤很容易出油 ， 而油水不平衡就会导致毛孔堵塞 ， 引起各种皮肤问题 。
洗完澡之后 ， 先使用爽肤水 ， 再用晚霜锁住水分 ， 并增加营养 ， 使皮肤在没有污染的情况下 ， “大口”地摄入营养成分 。
3、提前做好入睡的准备工作
如果晚上实在想喝水 ， 可以安排在睡前半个小时 。 有些人有睡前喝酸奶的习惯 ， 的确 ， 酸奶对促进睡眠有一定的益处 。 但酸奶中含有一定的糖分 ， 对牙齿没有好处 ， 应该在刷牙之前 ， 将酸奶喝完 。
情侣之间晚上需要通话 ， 最好采用视频的方式 ， 并尽量缩短通话时长 。 时间上也应提前一些 ， 而不是在睡前 ， 以免聊天使大脑兴奋 ， 一时难以入睡 。
如果卧室里的蚊虫较多 ， 需要使用杀虫剂 ， 在门窗紧闭的情况下 ， 喷完之后 ， 人要尽快撤离 ， 两个小时后再进去 ， 而不是喷完立即就睡 。 杀虫剂对蚊虫有杀伤性 ， 对人体的伤害没有那么明显 ， 但日积月累 ， 必然也会有损健康 。
【这样睡觉损健康还容易衰老】人人都需要睡觉 ， 但优质的睡眠却不是每个人都能轻易拥有的 。 有些事在睡前不宜做 ， 就应尽量避免 。 夏天入睡前 ， 有一些注意事项 ， 希望大家都能谨慎对待 ， 给优质的睡眠加分 。

推荐阅读


上一篇：没想到叩齿的好处那么多 太意外了

下一篇：【健康知识】小龙虾要不要焯水 小龙虾焯水用冷水还是热水!