玉米很多人喜欢吃 ， 不仅香甜可口还营养丰富 ， 玉米也分很多品种 ， 像水果玉米和糯米 ， 那水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好？水果玉米和糯玉米怎么区分？
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水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好【【健康知识】水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好 水果玉米和糯玉米的区别!】水果玉米和糯玉米减肥效果差不多 。
水果玉米和糯玉米都是玉米 ， 只是因为淀粉的结构不一样 ， 水果玉米属于甜玉米 ， 水分多 ， 适口性好 ， 富含维生素C ， 水溶性糖比较多 ， 如果不小心食用过多导致糖分在体内堆积造成肥胖 ， 而糯玉米的粘性比较大 ， 口感软糯 ， 如果煮熟后没有立即食用口感就会变差 ， 因为糯玉米放久了会变干 。
水果玉米和糯玉米都富含淀粉和膳食纤维 ， 属于粗粮 ， 食用可以让人产生饱腹感 ， 从而抑制其他食物的摄入 ， 进食的量变少了 ， 体重自然也就稍微得到控制 ， 而膳食纤维可以润肠通便的 ， 还能抑制脂肪和胆固醇吸收 ， 适当食用对减肥有很大的帮助 ， 所以说水果玉米和糯玉米减肥哪个减肥效果好取决于食用的量 。
水果玉米和糯玉米的区别1、水果玉米一般是黄色的籽粒 ， 尤其煮熟之后颜色更加明显 ， 淀粉含量少且为直链淀粉 ， 而糯玉米一般是白色的籽粒 ， 部分品种有彩色籽粒 ， 糯玉米含大量支链淀粉 ， 升糖指数偏高 。
2、水果玉米的籽粒手指甲一掐就能破 ， 水分多 ， 食用口感也是又脆又甜 ， 而糯玉米比较不容易掐破 ， 比较硬 ， 但是煮熟食用口感会比较软糯 ， 放久了也会变干 ， 所以也叫粘玉米 。
3、水果玉米一般用作煮熟食用和榨汁食用 ， 糯玉米出食用外还可以用作工业生产玉米淀粉 。
水果玉米可以生吃吗水果玉米可以生吃 。
水果玉米可以像水果玉米一样生吃 ， 皮薄、水分多、不管生吃熟吃都特别脆、特别甜 ， 适当的生吃可以促进肠道消化吸收 ， 但是要注意生吃不能食用太多 ， 生吃的玉米对于肠胃的压力要比熟吃更大 ， 避免引起肠胃不适 ， 是需要控制食用量的 。
糯玉米减肥期间可以吃吗糯玉米减肥期间可以吃 。
糯玉米属于玉米的一种 ， 也是杂粮 ， 减肥期间可以当做主食代替米饭来食用 ， 既可以达到饱腹感 ， 可以减少热量食物的摄入 。 但是食用需要控制摄入量 ， 虽然糯玉米热量不高 ， 但是富含淀粉 ， 粘性会比较强 ， 食用过多会肠胃的不适 ， 可能会引起胀气、腹痛等不适现象 。
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