产妇月子餐30天食谱产妇 _生活百科

对于女性来说，生孩子是一辈子的大事，过程很辛苦。但是并不是说孩子盛生出来以后就行了，产后还需要坐月子，好好把身体恢复好。而想要月子坐得好，要注意的地方就不能大意了，产妇需要多了解一些关于如何坐月子的问题。就比如女性产后坐月子的这七项准则，想要身体恢复得好，产后护理产妇自己要上心。

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一、产后之一天很关键，产妇要积极配合医生
产后之一天，基本都是在医院度过的，具体如何做，就应该听从医生的安排，积极和医生配合。顺产之后要尽快排便，并且及时下地走动，这样身体会更容易恢复。还要在医生的安排下压肚子。生完孩子一天之内，产妇都要格外小心，如果出现了任何的异常的感觉都不要大意，及时告知医生，确保不会有意外情况的发生。

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二、产后尤其要保证卫生
在生孩子之前，月子里要用到的衣服以及卫生用品就需要提前准备好，睡衣以及内衣 *** 提前洗好，产褥垫以及产妇卫生巾都要适当的准备。衣服勤快换洗，卫生巾产褥垫也要及时更换并且做适当的清理。卫生注意好避免细菌滋生，身体会恢复得更好。

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三、不能着凉，但是并不是不能开空调
都知道女性坐月子不能着凉，这一点确实是非常重要的，所以产后洗脸刷牙都要用温水，并且洗漱过后马上擦干避免水分蒸发着凉。如果在冬天的话，保暖工作一定别大意。如果是在夏天，不能着凉并不等于不能开空调，空调温度不要过低，不要对着产妇吹，是可以开的，但是尽量不要使用风扇。

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四、产后饮食要营养均衡、清淡滋补，忌讳大补也不要节食减肥
产后护理很重要的一个方面，那就是吃。生孩子对身体消耗大，想要恢复得好自然就需要补回来，但是产后的饮食并非是越补越好。产后两天之类吃松软容易消化的时候，一周之内尽量清淡，忌讳大补，但是也要注意不能节食。产后饮食应该高蛋白多维生素。产后吃水果，一周之内要煮一下，一周之后用热水泡一下加热就可以。

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五、产后尽早开奶，但催乳要注意 ***
如果是打算母乳喂养，那就是越早开奶越好，就算是还没有母乳的时候，也可以让宝宝先吮吸或者是用吸奶器。吮吸有利于促进母乳的分泌。月子里可以服用一些下奶的汤，但是不要过早或者是过于油腻。

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六、产后一周之后可以洗头洗澡，夏天也更好两天之后
关于坐月子不能洗澡的说法，依然有很多人相信，如果一个月都不洗澡，人体正常的代谢身上也脏的不得了了。其实坐月子是可以洗澡的，但是要注意不能过早，更好是产后一周之内，哪怕是在炎热的夏天，产后两天之内也不要洗澡。产后洗澡不能用坐浴，可以用淋雨或者是生姜艾叶烧水洗澡。

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【产妇月子餐30天食谱产妇】七、多休养不能劳累，但是也要适度运动
产后养很重要，如果劳累很容易落下病根，以后吃苦受罪。但是除了养，还需要适度的运动，如果不活动的话，反而会影响身体的恢复能力。所以产后护理想要身体恢复得好，不能劳累不说，还要适度运动，偶尔下来走动走动，可以加快身体的恢复。
对于产妇来说，月子坐得好不好，直接影响身体的恢复情况和以后的健康情况，所以想要身体恢复得好，产后护理的这七项准则，产妇自己就应该多上心。
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