3便秘吃什么更好？严重便秘可以吃：
1、苹果：每天带皮吃一个苹果 ， 可预防便秘 。每天带皮吃多几个 ， 可调治顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2个 ， 可调治习惯性便秘 。
2、香蕉：将香蕉加冰糖隔水蒸熟 。可调治小儿气阴两虚型便秘 。每口空腹吃香蕉 ， 对大便干结有效 。每日晨起吃香蕉1～2个 ， 也可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者 。
3、梨：每晚空腹时吃雪梨 ， 可适用于热秘型便秘 。
4、甘蔗：将红枣去核 ， 柿饼去蒂 ， 洗净 ， 与甘蔗汁同置瓷器中 ， 隔水炖 ， 每日饮用 ， 。可调冶小儿乳食积滞型便秘 。甘蔗汁与蜂蜜混匀 ， 每日早、晚空腹饮或甘蔗直接食用 。均可用于调治其他类型的便秘 。
便秘饮食注意事项：
1、饮食足量：饮食的量与大便直接相关 ， 饮食太少 ， 则形成大便的成分不足 ， 大便量亦偏少 。肠道得不到适度的充盈 ， 蠕动功能减弱 ， 容易引起便秘 。因此 ， 每天均应进食一定量的食物 ， 以利于大便的形成 。
2、饮食富含纤维：纤维在肠道不易被吸收 ， 水分被吸收后 ， 余下的食物残渣即成为大便 。因此 ， 要形成足量的大便 ， 应多食富含纤维的食物 ， 如蔬菜、水果之类 。有的人每天的进食量也不少 ， 但大便还是秘结 ， 从食物原因上讲 ， 可能吃得过于精细 。过于精细的食物 ， 经吸收水分和营养物质后 ， 余下的渣滓偏少 ， 不利于形成大便 ， 常是导致便秘的原因之一 。
3、摄入足量的水分：水是机体必不可少的物质 ， 对有便秘倾向的人来说 ， 摄入足量的水分更为重要 。水分可以润滑肠道 ， 还可参与大便的形成 ， 并使大便软化 ， 以利于排出 。如果水分偏少 ， 大便常干涩难行 ， 因此 ， 每天应摄入足量的水分 。
4、酌进油性食物：油脂食物既可满足身体脂肪的需要 ， 也可促进脂溶性维生素的吸收 ， 还有一定的润滑肠道作用 。平素可适当进食油性食物 ， 对有便秘的患者来说 ， 必要性就更大 。但要注意的是 ， 过多的高脂肪饮食是不适宜的 。
4便秘吃什么更好通便？便秘吃什么最快排便：1、促进排便的食物有富含膳食纤维高的新鲜蔬菜和水果 ， 如苹果、香蕉、梨、芹菜、菠菜等；多吃粗粮 ， 如玉米、小米、荞麦等 。避免辛辣 *** 性食物 ， 少吃油炸油腻的食物 ， 要养成良好的生活习惯 ， 早上起来可以喝一杯温开水或蜂蜜水 ， 要适量的运动 ， 如打太极拳、走步等 ， 每天养成良好的排便习惯 ， 这些能增加胃肠蠕动 ， 有助于食物的消化和吸收 ， 有利于粪便的排出 。2、可以口服润肠通便的药物 ， 如乳果糖、聚乙二醇等 ， 这类药物副作用小 ， 比较安全 ， 也可以口服中成药 ， 如芦荟胶囊、麻仁丸等 ， 但不建议长期大量的使用 。
5便秘吃什么东西更好？其实生活中有利于改善便秘的食物比比皆是 ， 像富含膳食纤维的小麦胚芽、燕麦片等粗粮谷物；火龙果、苹果等蔬果类以及空心菜、菠菜、韭菜等蔬菜类食物 ， 都是对改善便秘有着十分有益的好处 。
现代人们随着生活方式的改变 ， 快节奏的生活让他们养成了不规律的饮食和生活习惯 ， 加上饮食上过于精细 ， 有时候还经常情绪不稳定大发脾气等等 ， 这些都是引起便秘的原因 。其实 ， 便秘并不是什么大病 ， 绝大部分都是肠胃道紊乱所引起的不良症状 ， 但便秘的发生却让人们痛苦不堪 ， 特别是当代社会 ， 便秘问题已经成为了影响人们健康生活的主要问题 ， 应当引起人们的重视 。
所以 ， 明白了便秘的发生原因 ， 那么问题也很容易得到解决 。要想彻底解决便秘的问题 ， 那就得改变生活以及饮食的不良习惯 ， 特别是饮食上 ， 主食上一定要多食用高膳食纤维的粗粮食物 。
那么 ， 哪些食物既可以改善便秘 ， 同时又富含营养呢？
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