
文章插图
当肌腹被拉长时,肌梭中部紧张度显著增强,可使神经末梢兴奋,导致传入冲动频率的增加;肌腹缩短时,肌梭中部松弛,神经末梢传入冲动减少,兴奋性减弱,它的反馈是使被拉长的肌肉恢复到它的原始长度,它的控制只要是通过阿尔法运动神经元与运动终板释放乙酰胆碱与钙离子的释放,通过化学调控肌肉

文章插图
高尔基肌腱

文章插图
它是由结缔组织包裹住,含有一堆神经末梢,镶嵌在我们的肌腱与肌肉的连接处,因此肌肉和肌肉是头尾相连的关系,肌纤维串联在一起的意思,当我们肌肉收缩的时候,我们的高尔基肌腱,在受到牵拉的情况下会向我们的中枢神经系统发出信号,从而让我们的肌肉进行放松

文章插图
相比肌梭它对牵拉的敏感性较弱,需要较强的拉力才会被激活,当我们的牵伸力超过一定程度,我们的应力超过高尔基肌腱的牵拉阀值,超过肌梭受 *** 而产生的反射收缩的反应,肌肉就会放松
高尔基肌腱提供一小段肌肉受张力程度的信息,当张力过大时,它所产生的抑制效应将大到足以放松整块肌肉,而它的作用就是防止我们在猛烈牵拉肌肉或发力中肌肉与肌腱受到伤害
所以说敲黑板

文章插图
别着急,这篇马上就看完了
当肌肉受到外力牵拉时,肌肉被拉长,所以首先兴奋肌梭的感受部分发动牵张反射,使受牵拉的肌肉收缩以对抗牵拉,此时的收缩为等张收缩

文章插图
当牵拉进一步加大超过一定程度时,肌肉不能被继续拉长而产生只有张力变化的等长收缩,这一变化可兴奋高尔基肌腱器
由Ⅰb类纤维传入脊髓,使中间神经元兴奋,而中间神经元对支配腱器官所在肌肉的α运动神经元产生抑 *** 用,使强烈收缩的肌肉舒张以避免被牵拉的肌肉受到损伤
同时,Ⅰb类纤维的侧枝可通过中间神经元使相应的拮抗肌兴奋,这一反射过程被称为反牵张反射
注:Edanger和Gasser根据神经纤维兴奋传导速度的差异,将哺乳类动物的周围神经纤维分为A、B、C三类,其中A类纤维又分为α、β、γ、δ四个亚类 。后来有人在研究感觉神经时,又根据纤维的直径和来源将神经纤维分为I(包括Ia和Ib)、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ四类,它们分别相当于Aα,Aβ,Aδ,C类后根纤维,但又不完全等同 。目前,前一种分类法多用于传出纤维,后一种分类法则常用于传入纤维

文章插图
简单来说:肌梭在短促而力量相对小的牵伸下帮助我们的肌肉恢复到正常长度
而我们的高尔基肌腱在相对长的力量相对大的牵伸下帮助我们放松肌肉

文章插图
那么如果你在拉伸牵伸放松自己的肌肉的时候,采取短时间的短促牵拉并不能有效的放松,我们应该力量相对大,时间相对长的(30s~50s)的拉伸,帮助我们的肌肉进行放松
现在你应该明白了,之前文章中我提到过的实验

文章插图
关于静态拉伸静态伸展
训练前进行静态伸展会对肌力及爆发力造成一定不好的影响,会降低我们的肌力与爆发力
有实验证明:静态伸展大于60秒,会对于运动表现会有负面影响,越来越多的相关实验也证明:赛前静力拉伸会对我们的力量、爆发力、反应时间和跑速都会造成负面影响

文章插图
研究:在研究中我们发现静力拉伸后进行40m短跑测试,运动成绩下降3%
值得注意的是静力性拉伸造成的负面影响可能会持续一小时,美国运动医学会AC ***和美国体能协会NSCA等相关组织都认为运动前运动员应该避免静力性拉伸

文章插图
现在你明白这是为什么以及你应该如何去做了吧?在训练前避免静态拉伸,防止我们的肌肉放松下来,此时此刻你需要绷紧你的精神全心全力去未来的训练做准备
推荐阅读
- 零落成泥碾作尘只有香如故的意思是什么 零落成泥碾作尘只有香如故的意思
- 主的笔顺怎么写 祝的笔顺
- 澳洲小安素成长奶粉怎么样,小安素的利弊
- 形容难以表达心情的成语 表达心情的成语
- 乐观豁达的意思 豁达的意思
- 红沙鱼的营养价值及功效 「红斑鱼的营养价值及功效」
- 耒耜用在哪个行业 耒耜
- 济南钢铁总厂的历史_山东钢铁股价为什么低
- 梨园行app 梨园行
- 榆树扎在土壤里的根,榆树怎么做盆景