而在训练之后我们进行长时间的静态拉伸，以此获得更好拉伸与放松，帮助我们的更好的恢复，不了解如何拉伸牵伸放松肌肉？可以去查看全面冷身——训练后的冷身与静态拉伸全面指南
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拒绝健身毒鸡汤，不开经验主义车，做最硬核的健身科普，我是孟生！
摘录：肌動學 人體動作的科學基礎 徐中盈 合記
science and practice of strength training ：second editin
力量训练的科学与实践 2011
strength and conditioning for team sports spor—specific physical preparation for high performance
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孟生曰：不开经验主义车
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#2019我要瘦！
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