二、腾空技术环节
在起跳动作后，人在空中是否抬大腿伸小腿是决定立定跳远的关键，在腾空中，人达到更高点时，双腿屈膝使大腿抬起尽量前靠胸部，小腿往前走，准备落地，在这个环节中很多同学开始都没有抬大腿，伸小腿的意识，可以采用由低往高的斜坡上跳，跳台阶等练习手段来建立动力定型，使学生在腾空时有这个意识 。
三、落地技术环节
落地是立定跳远最后的环节 。合理的落地也是决定立定跳远的远度之一，有些同学在腾空环节中能很好的完成抬大腿伸小腿的动作，但在快要落地一刹，小腿后收前脚掌先触地，导致落地时上体垂直点在肢的前面，产生这个现象的原因多数学生是怕小腿前送落地时身体会以坐地，正确的落地应是在完成抬大腿伸小腿后落地尽量落后跟着地，再过渡到全脚掌，落地刹那，脚跟应在上体垂直点前，落地后两臂快速后摆，使上体跟上前化碳，收腹，防止重心跟不上而后坐地，达到平稳落地 。
在提高立定跳远的技术环节同时，还应加强弹跳素质的提高，使得立定跳远成绩提高的更快 。
（2）单 *** 换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习 。
跳的 *** ：上体正直，膝部伸直，两 *** 替向上跳起 。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬......
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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