夫子循循然善诱人博我以文约我以礼欲罢不能什么意思欲罢不能什么意思( 三 ) _生活百科

由此，可以得到：逐渐升级的挑战，会带给人逐渐掌控某个事物的感觉，进而想要不断地接受更高的挑战，就这样，我们不能停止行动，直到行为上瘾。
5、未完成的紧张感
1969年上映的《偷天换日》被堪称为经典，但同时也引发了不少争议。一辆小巴车从山间小道转下来，下冲到了悬崖边，一半悬在半空。小巴上没有座位，车里装了11名窃贼和一堆偷来的黄金。窃贼们紧紧扣住车的后门，金子不停地向车头滑动，马上就要把小巴压下了悬崖。其中一个人慢慢爬向黄金，就在即将抓到金子时，小巴的车头前倾的更加里还，金子又滑得更远了，于是，他只好朝后一滚，冷静地对同伴说“伙计们，再坚持一会儿，我有一个好主意” 。故事到这就结束了，电影正是谢幕。很多人讨厌最后的结局，观众认为这样的结尾等于没有结尾。就好像是你听别人讲笑话，听到一半对方不讲了，这种感觉要比没有听或听完不好笑还要糟糕。然而，《偷天换日》能成为经典的不朽之作，正是因为结局带给人的悬念感。立陶宛心理学家布尔玛?蔡格尼克将这种现象称为“蔡格尼克效应”，他指出“未完成的体验要比已经完成的体验更多地占据我们的脑海” 。
由此，可以得到：未完成的紧张感会让我们不停地投入时间和精力，试图去完成、达成最终的目标。殊不知，一个游戏或者一个社交平台，可能并没有所谓的终点和结局，他们只是不停地制造悬念，让我们行为上而己。
6、强大的社会联系
2009年卢卡斯?比伊克和菜恩?多思霍斯特出售了一款名为 Hipstacmatic的手机应用，苹果手机用户可以用它对手机内置摄像头拍摄的 *** 进行数字操作，即可以拍出具有复古感觉的照片，当时的下载量超过了15万。2010年，凯文?斯特罗姆和麦克?克雷格发布了一款竞争程序，它不仅能够拍出具有复古感觉的照片，还会将用户的照片发布在程序绑定的专用社交 *** 里。这样一来，用户不仅能够拍复古照片，还能通过社交 *** 形成强烈的互动，它能够激发人点赞、转发和评论，进而不断引导着人持续拍摄和发布。
由此，可以得到：强大的社会联系会促使我们频繁进行同一行为，因为人对自己价值永远拿不准，无法衡量，所以，人总是需要通过社会反馈来认识自己。当我们将自己所做的事情发布在社交 *** 上，就形成了强大的社会联系，进而产生人和人之间互动，有了互动就会不断促使人持续这一行为。

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社交激发行为上瘾
03 如何远离行为上瘾行为上瘾不仅正在摧毁成年人的工作和生活，对孩子的影响也非常大。今天，不少孩子平均每天三分之一的时间都耗在智能手机、平板电脑、电视或笔记本电脑等各种新媒体上，孩子们通过与屏幕与人交流，这导致他们无法更好的与人面对面沟通。我们认为这是新一代的特点，但实际上却是对电子产品的行为上瘾酿成的大祸。远离行为上瘾，要从改变习惯和行为构建做起。
在我们看来，要克服行为上需要强大的意志力，但其实通过纯粹的意志力来克服上瘾几乎是不可能的。早在1939年，弗洛伊德就提出：强烈反对某一观念的人，在潜意识上会受到该观念的吸引。所以，一开始就拿出来意志力与上瘾行为作斗争，往往会更先失败，而一开始就学习避免诱惑，往往表现的更好。
根据改变习惯的黄金法则，习惯由三个要素构成：线索、惯例、奖励。线索即任何能促使行为的东西，它是行为的触发点。惯例是行为本身。奖励是训练大脑早将来重复该习惯的回报。

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克服不良习惯是减少行为上瘾的关键
克服不良习惯或上瘾的更佳 ***，是在改变惯例的同时，保留线索和奖励，也就是说，只用可以转移注意力的事情来替代原有的行为。比如，对于爱咬指甲的人来说，线索或许是一些小烦恼，所以他要通过咬指甲，通过咀嚼获得安抚。这时候，我们可以用玩减压球的新惯例来代替咀嚼。最后，因为奖励有可能是咬指甲带来的完成感，这些从前爱咬指甲的人或许会挤压10次减压球。所以，提示和奖励保持不变，但惯例从咬指甲变成了挤减压球10次。
除了改变习惯，我们还要学会行为构建，行为构建最关键的一条原则就是“任何放在你身边的东西都比离得远的东西对你的精神生活有着更大的影响” 。比如，当手机放在卧室的床头，就总想要拿起它看一看，但如果你将它放在客厅，而你躺在卧室的床上，就能很大程度减少手机的诱惑。所以，要削弱行为上瘾，可以采取制造远离诱惑的方式。