研究表明 ， 冬季清晨空气污染最为严重 ， 各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表 ， 只有待太阳出来 ， 地表温度升高后 ， 才能升高向空中去 。特别是冬季的清晨常常有雾 ， 雾天不仅给交通造成不便 ， 也能损害人体的健康 ， 自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说 。
据测定 ， 雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例 ， 比雨滴高出几十倍 。如果冬季清晨在雾天锻炼 ， 随着运动量的增加 ， 人的呼吸势必加深、加快 ， 会更多地吸入雾气中的有害物质 ， 从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症 。
冬季天气寒冷 ， 室内的温度要适宜 ， 室温以18℃~25℃最合适 ， 室内温度过高或过低都对健康不利 。室内温度过高 ， 会造成室内外温差过大 ， 易引发感冒；室内温度过低 ， 人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病 。
被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整 ， 以人体感觉温暖而不出汗为度 。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜 ， 要松软轻便、贴身暖 。
冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚 。一.要注意颈部保暖 。
有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈 ， 仔细观察一下 ， 原来是因为穿开领服装暴露颈部 ， 使寒冷的空气直接刺激气管所造成的 ， 而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了 。二.要注意背部保暖 。
背部是人体的阳中之阳 ， 风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病 。注意背部保暖 ， 宜穿棉背心 ， 睡时也要保暖背部 ， 避免寒邪侵袭 ， 以免损伤阳气 。
三.是注意脚的保暖 。足为人体之本 ， 是三阴经之始 ， 三阳经之终 ， 与人体十 。
自古以来 ， 人们都认为冬季是进补的好时期 。中医认为：“寒为阴邪 ， 常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳 ， 赐予自然界光明于温暖 ， 失去她万物无法生存 。因此冬三月 ， 是万物闭藏的季节 ， 那么我们该怎样养生呢？
早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点 ， 起居方面最宜居处密室 ， 温暖衾服 ， 调其饮食 ， 适其寒温 。早眠晚起 ， 以避霜威 。早眠晚起 。
保暖：首先 ， 要讲究穿衣 ， 适时增加衣服 ， 注意全身保暖其次 ， 要注意双脚的保暖 ， 因为寒从脚底生 ， 外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体 ， 保暖好双脚十分重要 。
节欲：冬与肾水相应 。肾藏精 ， 为封藏之本 。冬日养生要顺应自然 ， 最重要的是藏 ， 即藏精 。对肾精的保藏主要是节欲 ， 减少房事 ， 避免过度的房事 。
多晒太阳：冬日里阳气内敛 ， 外在的阳气不旺 。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。太阳可以驱散阴霾 ， 沐浴在温暖的阳光里 ， 心情自然会明亮起来 ， 不良情绪随之消除 。
不宜勤洗澡：阳气内敛之时 ， 若加汤火所逼 ， 肯定会出大汗 。中医认为汗为心之液 ， 属于人体内的阴液 ， 不能随意损伤 。
茶寮调理：每天饮用两杯 9味紫葡茶能够有效地激发人体固有的活力 ， 促进身体的新陈代谢和良性循环 ， 双向调节机体平衡 ， 从而提高机体免疫力 ， 预防疾病 。推荐一下
众所周知 ， 冬季的气候特点为“寒” 。
传统医学认为 ， 寒为阴邪 ， 人体受外界影响 ， 阴气也相应增加 ， 伤及人体的阳气 。此时人体为抵御严寒 ， 需要储存更多的能量和营养物质 ， 因此冬季到来时 ， 营养物质在体内也最易吸收和储存 。
下面小编为大家介绍一下冬季饮食的小知识： 冬季饮食小常识1：冬天适当吃点凉菜有利于减肥 。“迫使”身体自身取暖 ， 多消耗一些脂肪 。
冬季饮食小常识2：在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物 ， 如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜 。冬季饮食小常识3：在冬季不要经常饮用一些过热的饮料 。
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