6、冬季不能忽视饮水 ， 有不少人认为冬季寒冷 ， 人体出汗少 ， 可以少饮水或不饮水 ， 这种认识是错误的 。冬天虽然人体出汗少 ， 但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分 ， 一个成年人一天要失去约600毫升水 ， 这种水蒸发是在不知不觉中进行的 ， 故也称“无感蒸发” 。人在呼吸时 ， 也会失水 ， 呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时 ， 必须保持表面的湿润 ， 每天仅此就要消耗掉500毫升水 ， 加上排便失水 ， 人体一天排出的水分约在 2500毫升左右 。冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话 ， 皮肤就会皱缩 ， 肌肉也会变得软弱无力 ， 体内代谢产物滞留 ， 人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力 ， 甚至还会诱发更为严重的疾病 。
冬季 ， 养生知识“小进补” 胃病
姜粉兜肚治胃寒
1996年的冬天 ， 我胃疼得直不起腰 ， 见风就吐酸水 。我缝了一个小兜肚 ， 用纱布包了一袋市售姜粉 ， 用布缝了一个小口袋 ， 为防姜粉往下跑 ， 纱布里铺了一层棉花 ， 姜粉均匀地撒在上面 ， 不会发生一头沉的现象 ， 把这个姜粉内芯放兜肚里做内芯 ， 随时可清洗兜肚 。应用此法后没有再犯过胃寒 。
胡椒猪心治胃炎
以前一到年底 ， 我胃部就不适 ， 医院确诊为慢性胃炎 ， 服了多种中西药 ， 却始终没有见效 。后经一亲友指点 ， 吃了7只撒上白胡椒粉的猪心 ， 至今未复发 。具体做法是：从肉店买猪心六七个 ， 中药店买白胡椒10克 ， 把猪心用刀切成3厘米到4厘米的薄片 ， 白胡椒研末 ， 均匀地撒在猪心片上 ， 然后蒸熟 ， 清晨空腹食用 。一般食用7天即可见效 。
吃花生米治胃疼
有些人受冷风刺激后 ， 常会引起胃疼 。可吃些炒熟、煮熟甚至生的花生米 ， 用不到100克 ， 胃疼即可消失 。此法是我因受寒胃疼时偶然发现的 。屡试不爽 ， 推荐他人亦都见效 。
上火
吃冻苹果去心火
冬天气候冷 ， 老年人在室内时间长 ， 总觉胸闷和有心火 。可将质量稍次的苹果 ， 洗净放入冰箱冷冻 ， 每日吃几次 ， 又凉又甜又去心火 。
白萝卜汁治溃疡
冬季天冷气燥 ， 容易患口腔溃疡 。用生白萝卜三个洗净 ， 切碎 ， 每天含漱数次 ， 含好为止 。
暖脚
穿双丝袜保脚暖
常有人冬天睡觉脚冷 ， 老年人尤甚 。靠热水袋暖脚有许多不便 。我有一个简便有效的方法：穿一双干净、稍觉宽松的短筒丝袜睡 ， 一会儿脚就温热起来 。注意不要穿长统袜和线袜 ， 可常备一双专用睡袜 。睡时双脚不要蜷缩 ， 要自然伸出 ， 待脚感到太热时 ， 双脚交互一捋便脱下了 。
皮肤病
五倍子治唇干裂
冬天 ， 有的人嘴唇出现干裂 。用五倍子适量 ， 砂锅炒黄 。研成细末 ， 用香油调成稀糊状涂患处 ， 轻者一次可愈 ， 重者两三次可愈 。
巧贴膏药治冻疮
笔者在西藏行医多年 ， 多次使用伤湿止痛膏贴敷局部治疗皮肤红肿、自觉热痒或灼痛的一度冻疮 ， 取得良好效果 。方法是先用温水将患处洗净 ， 擦干后将药膏紧贴在患处皮肤上 ， 一般贴24小时可痊愈 ， 如未愈可再换贴几次 。皮肤破溃或过敏则不宜贴敷 。
根治冻脚有奇方
冻脚 ， 病虽不大 ， 但很不好根治 。本人不花钱治好了冻脚 ， 15年没再犯 。方法是：下第一场雪时 ， 用脸盆装一盆雪 ， 把冻脚放入盆中用雪埋好 ， 几分钟后抽出来 ， 用手擦患处 ， 当出现小红点 ， 再放入雪中 ， 几分钟后抽出脚 ， 再用手擦红点处 ， 变成血泡 ， 血泡破了 ， 黄水流出 ， 冻脚病就去根了 。
辣椒酒精治冻疮
红尖辣椒（干鲜均可）十几个 ， 酒精500克 ， 浸泡一个星期 。未溃破的冻疮患部用热水清洗后 ， 用棉球蘸浸泡好的酒精 ， 涂患部（已溃破不能用） ， 止痒、止痛、消肿 。效果显著 。一般每日涂擦四五次 ， 可看冻疮程度酌量增减涂擦次数 ， 连续涂擦十天左右即可 。
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