因为在11点至凌晨1点的时候 ， 是脏腑气血流动的时间 。要是在这段时间内 ， 血回流到肝脏即将储存精气的时候 ， 如果人不睡觉 ， 等于强迫自己的肝继续分解工作 ， 精气无法被贮藏 ， 肝盛 阴虚 ， 阴阳失和 。
解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作 ， 长期虐待肝不给休息 ， 肝火上升 ， 易疲倦、气虚体弱 。中医药古籍《内经》提到人体三宝 ， “精、气、神” ， 精足则气充 ， 气充则神旺 。
反之 ， 气弱则神伤 ， 精神容易不济 ， 情绪也大受影响 。养精蓄锐 ， 就是这个道理 。
别总熬夜 ， 适当午睡利健康 。良好的睡眠质量 ， 对解除“苦夏”十分重要 。
2、运动量别太大 尽量从事温和运动 ， 太激烈的运动造成大量流汗 ， 运动消耗性大 ， 流失大量体液等于流失大量体力 ， 心情也易烦躁不安 。打 太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。
选择和缓的运动 ， 保持呼吸平缓从容不迫 ， 身体内极细微的血管或经络 ， 才有机会得到足够养分 。听音乐散步 。
要保持恬静的心理状态 ， 不要过于激动 ， 更不要发怒急躁 。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪 。
3、不吃太“浊”食物 夏天要吃清爽食物 ， 太浊的食物易加速心火旺 ， 增加身体重量 ， 精神昏沉 。中医古籍记载 ， “常吃水里游的伤精 ， 吃地上走的伤气 ， 吃天上飞的会伤神” 。
料理方式也尽量清淡 ， 避免油炸、煎烤 ， 甜食热量高应少吃 。4、少吃冰凉食物 夏季我们以为冰凉食物就可以降温 ， 却忽略了体内温度更高（有时高达37度） ， 突然喝下冰水往体内浇 ， 五脏六腑可受不了 。
要消暑又镇定神经 ， 不妨喝 菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果 。不过 ， 胃寒者少喝 ， 可以多喝开水 。
体质属热而虚的人 ， 不妨食用 银耳、莲子或 百合等凉补 ， 祛热补气 。5、先“气和”再“心平” 中医养生很注重“气和” ， 气顺了 ， 转化为足够的活动能量 ， 身心获得舒展放松 ， 心自然而然平静下来 。
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健康生活小常识 1、常吃夜宵 ， 会得胃癌 ， 因为胃得不到休息 。
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋 ， 吃太多 ， 对身体不好 。3、鸡屁股含有致癌物 ， 不吃较好 。
4、饭后吃水果是错误的观念 ， 应是饭前吃水果 。5、早上吃水果是金 ， 中午吃水果是银 ， 晚上吃水果是铜 。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘 ， 也不要喝太多 。7、空腹时不要吃番茄 ， 最好饭后吃 。
8、早上醒来 ， 先喝一杯水 ， 预防结石 。9、睡前三小时不要吃东西 ， 会胖 。
10、少喝奶茶 ， 因为高热量、高油、没有营养价值可言 ， 长期饮用 ， 易患高血压、糖尿病等疾病 。11、刚出炉的面包不宜马上食用！ 12、远离充电座 ， 人体应远离30公分以上 ， 切忌放在床边 。
13、天天喝八杯水 。14、每天十杯水 ， 膀胱癌不会来 。
15、白天多喝水 ， 晚上少喝水 。16、一天不要喝两杯以上的咖啡 ， 喝太多易导致失眠 ， 胃疼 。
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