【练习太极拳的好处】
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1. 改善神经系统太极拳是通过意念和呼吸与动作配合，协调人体神经系统兴奋和抑制的过程 。在练习时要求“心静”，即集中注意力 ， 同时需要有良好的支配和平衡能力，这些都需要大脑在紧张的活动下完成，也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，加强了大脑的调节作用 。所以经常练习太极拳对神经衰弱、失眠等疾病均有较好的防治作用 。
2. 提高心肺功能太极拳的动作舒展，全身肌肉放松，有意识地使呼吸与动作相配合，使心脏供血充足 ， 心律又不会加快，从而减轻心脏负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，增强胃肠蠕动及消化和排泄机能 。
3. 预防骨质疏松太极拳运动是一种中等强度的有氧运动，动作柔和缓慢，练习时肌肉会进行有节奏地收缩、舒张和牵拉，这对骨骼产生了一种良好的间接刺激 ， 从而起到改善骨骼代谢，促使骨量和骨强度增加、有效预防骨质疏松的作用 。
4. 改进柔韧度、肌力及肌耐力太极拳多以慢速走圆及?。湟郧劝攵资皆硕?加上重心交替变换 ， 运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度 。
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