(一)方法与步骤
1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上 。
2.根据推法用力的大小 ， 可分为轻推法和重推法 。 选定力度后进行单方向的直线推动 。 一般推3～5次 。
(二)动作要领
1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重 。 作全掌重推法时 ， 四指并拢 ， 拇指分开 ， 要求掌根着力 ， 虎口稍抬起 ， 必要时可用另一手掌重叠按压于手背上 ， 双手同时向下加压 ， 沿着淋巴流动的方向向前推动 。
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤 ， 用力要稳 ， 推进的速度要缓慢而均匀 ， 但不要硬用压力 ， 以免损伤皮肤 。
擦法
用手的不同部位着力 ， 紧贴在皮肤上 ， 作来回直线的摩动为擦法 。 具有温经通络 ， 行气活血 ， 镇静止痛 ， 能提高皮肤温度 ， 增强关节韧带的柔韧性等作用 。 轻擦法多用于按摩开始和结束时 ， 以减轻疼痛或不适感 。 重擦法多插用于其他手法之间 。
(一)方法与步骤
1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上 。
2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动 。
(二)动作要领
1.操作时腕关节要伸直 ， 使前臂与手接近相平 ， 以肩关节为支点 ， 带动手掌作前后或左右直线往返擦动 ， 不可歪斜 。
2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中 ， 在擦动时以不使皮肤褶叠为宜 。
3.擦法的速度一般较快 ， 往返擦动的距离要长 ， 动作要均匀而连贯 ， 但不宜久擦 ， 以局部皮肤充血潮红为度 ， 防止擦损皮肤 。
揉法
用手的不同部位 ， 着力于一定的部位上 ， 作圆形或螺旋形的揉动 ， 以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉; 。 具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用 。 全掌或掌根揉 ， 多用于腰背部和肌肉肥厚部位 。 拇指揉法多用于关节、肌腱部 。 拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法 。
(一)方法与步骤
1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上 。
2.作圆形或螺旋形的揉动 ， 以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动 。
(二)动作要领
揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上 ， 不要在皮肤上摩动 ， 手腕要放松 ， 以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动 ， 不要过分牵扯周围皮肤 。
揉捏法
拇指外展 ， 其余四指并拢 ， 手成钳形 ， 将全掌及各指紧贴于皮肤上 ， 作环形旋转的揉捏动作 ， 边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法 。 具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢 ， 能增加肌力和防治肌肉萎缩 ， 缓解肌肉痉挛 ， 消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用 。 多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处 ， 常与揉法交替使用 。
搓法
用双手挟住被按摩的部位 ， 相对用力 ， 方向相反 ， 作来回快速地搓动的手法为搓法 。 具有疏经通络 ， 调和气血 ， 松弛组织 ， 缓解痉挛 ， 加速疲劳消除 ， 提高肌肉工作能力等作用 。 适用于腰背、胁肋及四肢部 ， 以上肢部和肩、膝关节处最为常用 ， 常在每次按摩的后阶段使用 。
(一)方法与步骤
1.双手呈抱物形着力于肢体部位 ， 挟住被按摩的部位 。
2.相对用力、方向相反 ， 作来回快速地搓动 ， 同时作上下往返移动 。
(二)动作要领
1.操作时两手用力要对称 ， 动作柔和而均匀 ， 搓动要快 ， 移动要慢 。
2.运动前 ， 若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动 ， 能提高肌肉的工作能力;运动后 ， 若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动 ， 能加速消除肌肉的疲劳 。
按法
用指、掌、肘或肢体的其他部分着力 ， 由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上 ， 停留一段时间(约30s) ， 再由重到轻地缓缓放松的手法为按法 。 具有疏筋活络 ， 放松肌肉 ， 消除疲劳 ， 活血止痛 ， 整形复位等作用 。 拇指按法适用于经络穴位 ， 临床上常与拇指揉法相结合 ， 组成“按揉”复合手法 ， 以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感 ， 掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处 ， 如腕关节、踝关节等 。 用指端、肘尖、足跟等点按穴位 ， 是穴位按摩常用的手法 。
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