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冬季养生常识有哪些 冬季应该如何养生( 三 )

小知识


韭菜有“洗肠草”之称， 富含膳食纤维， 可促进肠道蠕动 。 韭菜性温， 可以提高人的免疫力， 特别是平日手脚冰凉的人， 不妨多食用韭菜 。 韭菜的吃法很多， 韭菜炒鸡蛋、韭菜炒瘦猪肉、韭菜鸡蛋馅儿水饺等都是不错的选择 。
3、西红柿
西红柿含丰富的叶红素， 是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质， 它具有增强人体免疫功能的作用 。 据科学研究食盐证明， 叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍， 可见其增强免疫功效之强 。
4、鸡汤
鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动， 冬季养生适量喝点鸡汤， 对健康人来说， 有助于提高身体免疫能力 。 而对于那些已被流感病毒感染的患者， 则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生， 从而减轻患者的痛苦 。
冬季养生常识有哪些
天气渐渐变冷， 风冷干燥， 在身体健康方面人们冬季是如何养生的？拥有一个健康的身体应当引起人们的关注 。 在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的 。
疾病防御篇
冬季天气寒冷， 是流行性感冒， 脑脊髓膜炎， 心血管疾病， 呼吸道疾病等疾病的高发期， 如何预防这些疾病呢？
1.流行性感冒
流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病， 病毒的抗原结构特点决定了其具有快速变异和传染性强的特点， 属于一种无国界的疾病， 易造成暴发性流行或世界性大流行 。
对于预防感冒， 虽然我们不能制服它， 但我们还是有预防和缓解症状的办法的， 在又一个感冒多发季节来临之时， 一些对付感冒的方法， 你都可以试试 。
(1)热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟， 要注意泡脚时水量要没过脚面， 泡后双脚要发红， 可预防感冒 。
(2)生吃大葱：生吃大葱时， 可将油烧热浇在切细的葱丝上， 再与豆腐等凉拌吃， 不仅可口， 而且可以预防感冒 。
(3)盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口， 以清除口腔病菌 。 在流感流行的时候更应注意盐水漱口， 此时， 仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 。
(4)冷水浴面：每天洗脸时要用冷水， 用手掬一捧水洗鼻孔， 即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出， 反复多次 。
(5)按摩鼻沟：两手对搓， 掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次， 可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状 。
(6)呼吸蒸汽：初发感冒时， 在杯中倒入开水， 对着热气做深呼吸， 直到杯中水凉为止， 每日数次， 可减轻鼻塞症状 。
(7)热风吹面：感冒初起时， 可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风， 每日数次， 可减轻症状， 加速痊愈 。
(8)搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效 。 因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能 。
(9)喝白开水：秋冬气候干燥， 人体极易缺水， 常喝白开水， 不但能保证人体的需要， 还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效 。
流行性脑脊髓膜炎
流行性脑脊髓膜炎由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病， 传播途径为呼吸道飞沫直接传播， 传染源为带菌者及病人， 人群普遍易感 。
预防“流脑”主要有下面几点
(1)早期发现病人， 早确诊， 早报告， 就地隔离、治疗 。
(2)流脑病菌对日光、干燥、寒冷、湿热及消毒剂耐受力很差， 所以要注意个人和环境卫生， 保持室内的清洁， 勤洗勤晒衣服和被褥;保持室内空气流通、新鲜 。
(3)流行期间做好卫生宣传， 应尽量避免大型集会及集体活动， 不要带孩子到病人家去串门， 尽量不带孩子去公共场所如商店、影剧院、公园等游玩;如非去不可， 应戴上口罩 。
(4)在流行病高峰季节里， 如果发现孩子有发热、咽喉肿痛、头痛、呕吐、精神不好、皮肤出血点等症状应及时去医院诊治 。
(5)注意保暖， 预防感冒 。 感冒时病人抵抗力会降低， 容易受到流脑病菌的袭击而发病 。 因此， 要随天气变化， 随时增减衣服 。 在剧烈运动或从事劳动后， 应及时把汗水擦干， 穿好衣服 。 夜间睡觉时要盖好被子， 对儿童更应留意这个问题 。
(6)在每顿进餐时， 可吃上几瓣生大蒜， 这样可以杀死口腔中的病菌 。 饭后盐水漱口， 也有利于预防“流脑”的发生 。 。
(7)秋末冬初对5岁以内儿童接种流脑疫苗， 保护率可达80~90%， 抗病能力可维持1年左右;以后每年再打加强针一次 。

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