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冬季养生常识有哪些 冬季应该如何养生( 六 )

小知识


用开水冲泡30分钟就可以了 。 每日两次， 代茶饮 。 可达到养心安神， 补肾涩精的功效 。
6、糯米红茶——益气养血
材料：糯米50克， 红茶5克 。 将糯米洗净， 放入锅中 。 加入适量清水煮 。 在煮好的糯米中加入红茶， 即可饮用 。
7、玫瑰普洱茶——疏解胸闷
材料：玫瑰花15克， 普洱茶3克， 蜂蜜适量 。 1、先将普洱茶放在杯碗中， 注入开水 。 第一泡茶倒掉不喝， 第二泡加入玫瑰花， 再注入开水冲泡， 待稍凉， 加入蜂蜜即可 。
玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用， 芳香怡人， 能疏解胸闷、气烦的心情， 对缓解紧张、抑郁有不错的效果 。
男性冬季应该如何养生
冬季， 我们应更注意保健养生， 提高免疫力 。 尤其是男性， 他们有更多的工作， 要承受更多的生活压力， 有更多的疾病“偏爱”他们 。 而且冬季到来， 男人们更容易发胖， 户外活动更少， 他们的健康更需要关注 。 一起来看看， 男性在寒冷冬季应怎样养生保健才好 。
1、养肾培精
冬季气温骤降， 寒气逼人， 这时应适当调整起居饮食， 从而保存体力， 达到阴阳气血的平衡， 保持健康 。 据专家介绍， 对男性来说， 在秋冬季节， 首先要节制房事， 必要时做到闭精不泄， 并减少体力的过度消耗， 来达到“冬藏”的养生要求 。
科学的起居、运动也可以帮助保养肾精 。 应该早卧晚起， 最好等到太阳出来， 日光显露时起床， 不要让皮肤过多出汗 。 冬季要加强体育锻炼， 要多开展力所能及的体育活动， 提高抗病力 。
另外， 冬天人处于“阴盛阳衰”状态， 男性要加强背部保暖， 这样有助于肾的阳气升发 。
冬季的饮食有其自身特点， 一些大热的食物， 如羊肉、狗肉等温肾壮阳， 体质虚寒者可适当食用， 而寒凉性质的食物则要少吃 。 此外， 饮食也不可过咸， 因为咸味入肾， 使得肾水更寒， 影响到心阳不足， 对心脏产生不利影响 。
2、预防感冒
感冒是一种比较常见的呼吸道感染类疾病 。 生活中， 有很多人不把感冒当回事， 甚至不吃药也不休息 。 其不知感冒发热还可能引发肺炎、心肌炎等疾病， 中老年男性应尤为注意 。
据专家介绍， 冬季是感冒的高发季节， 进行妥善的家庭预防和护理， 对预防和治疗感冒会起到很好的作用 。
首先应养成好习惯：工作之余， 要注意休息， 进行适当的体育锻炼， 劳逸结合才能提高免疫力;每天坚持用冷水洗脸， 可增加耐寒能力， 以达到预防感冒、鼻炎的作用， 以高于10摄氏度的水温为宜;合理饮食， 要多吃热性食物， 如大蒜和洋葱 。
大蒜具有杀菌杀毒的功能， 而且大蒜最好生食， 因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用 。 洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物， 可以有效地抵抗病毒和细菌 。
3、警惕打鼾
别把打鼾不当回事， 据统计， 有30%的居民存在睡眠障碍， 男性多于女性， 而中年男性更是睡眠呼吸障碍的高发人群 。
睡眠呼吸障碍又叫打鼾， 据专家介绍， 进入冬季后， 感冒群体增大， 呼吸道疾病增多， 中老年男性多喜欢蒙头而睡， 打鼾现象愈发严重 。
打鼾可能会诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病， 已被医生列为危害人类健康的高危因素， 应该早诊断、早治疗， 以减少并发症的发生 。
喝白酒驱寒不科学
冬天气候寒冷， 一些患有关节炎的患者， 往往会病情加重 。 每逢如此， 他们都会喝些白酒， 认为白酒不但可以暖胃驱寒， 还可以(舒筋活络)活血利关节 。
其实， 酒的主要成分是乙醇， 它产生的热量很有限， 人们喝酒后会有热乎乎的感觉， 这是由于交感神经兴奋， 加速了肌体的代谢， 放出了能量 。
但这是短暂的， 随着血管扩张， 热量大量流失后， 反而会感到寒冷 。 而且长期饮酒还会加速骨钙的流失， 导致脚软无力， 关节不利， 腰背疼痛等 。
老年人冬季养生注意事项
冬天对于老人家来说是一个比较难熬的季节， 因为天气寒冷， 原本身体抵抗力就不是很好的老人家非常容易生病 。 想要令老人安稳的度过冬天， 那么从现在开始进行冬季养生是非常有必要的 。 今天小编就来和大家一起说说老年人冬季养生需要注意哪些， 一起来看看吧！
老年人冬季养生知识
冬天是一年四季中阳气最弱的一个季节， 这个时候阴气旺盛， 也是一个最适合养精蓄锐的季节， 为来年的春天万物发生做准备 。 老中医告诉我们， 冬季养生最重要的就是要注意养阴， 具体的要求如下：

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