浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

冬季养生常识有哪些 冬季应该如何养生( 七 )

小知识


第一：科学饮食
冬季是补肾最佳时间点， 中医认为肾主咸味， 所以说在冬天的时候可以适量的多吃一些咸味、苦味的实物， 这样能够很好的对肾脏起到保护作用 。 另外， 由于冬天天气寒冷， 所以这个时候的饮食要以温热最佳， 但是也不能够太热了， 千万不能够吃一些生冷或者是粘硬的食物， 这样不仅不利于消化， 同时还会严重损害我们的脾胃健康 。
老话还告诉我们， 冬天早上千万不能够空腹， 这样不利于身体健康 。 建议最好每天早上能够适量的服用一些生姜， 这样能起到驱风御寒的效果 。
日常饮食中一定要注意科学饮食， 多摄取一些含有维生素的实物， 例如萝卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不错的选择 。 冬季想要更好的保健身体， 那么通过饮食是一个非常有效的方法， 可以适量的多服用一些牛肉、羊肉等等， 这样能够很好的对身体起到养生的作用 。
第二：规律生活
养成一个良好的生活习惯对于身体健康具有非常重要的作用， 并且这也是一种有效的养生方法 。 中医方面认为， 在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则， 最后在天亮之后再起床 。 晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气， 令身体保持温热的状态， 避免出现畏寒症状，
另外还应该注意身体的保暖工作， 千万不能够为了美丽而少穿衣服， 特别是一些患有心脑血管疾病的患者， 否则很容易由于受寒导致心绞痛或者是心肌梗塞的情况 。
衣服上的选择一定要特别注意， 除了保暖之外， 还应该选择材质柔软、宽松的， 这样能够更好的舒展身体 。 建议在每天睡觉之前用温水泡脚， 这样不仅能够温暖身体， 同时还具有补肾的作用 。
第三：加强锻炼
冬天天气寒冷， 特别是一些气温到零下几度的北方， 早上以及傍晚时间最好不要到户外进行活动 。 但是， 想要令身体健康， 老年人冬季养生千万不能够不锻炼， 这样对于身体抵抗力是一个非常巨大的打击 。 但是， 冬季的运动也并不是我们所认识的跑跑步以及跳个广场舞 。
冬天老年人的运动应该从小做起， 这样不仅能够很好的保养身体， 同时又不容易造成损伤 。 每天早上或者是睡觉之前都进行叩齿， 大约五十下就可以了;舌头也可以在嘴巴中左右转圈， 然后唾沫分为两三次慢慢拿的咽下;
也可以在白天有时间的时候进行呼气、吸气;晚上洗澡的时候不能够只稍微的冲洗一下， 而是可以进行搓澡 。 除此之外， 一些太极拳、散步都是老年人进行运动的最佳选择 。
老年人在冬天锻炼的时候需要特别注意， 由于冬天气候寒冷， 并且夜长昼短， 这个时候在户外锻炼的时间也需要也别的讲究 。 老年人不能够整天窝在室内不出门， 这样很容易导致身体照射不足， 降低抵抗力;如果能够在户外的冷空气中活动， 那么能够有效的增强体内的神经调节能力， 并且对于造血功能有着很好的提高， 身体也会越健康 。
但是， 最好不要在早上以及傍晚的时候在户外锻炼， 而是应该选择早上十点之后以及下午四点之前， 这个时间段中不仅阳光照射比较强， 老年人也不容易生病 。
除此之外， 在运动的时候最好不要出现出大汗， 否则和冷空气接触之后容易感冒， 这对于老年人的身体伤害就非常大 。 同时， 还应该避免在大风、雨雪等糟糕天气中锻炼 。
冬天是最适合养生的一个季节， 老年人也应该抓住这个好机会来努力提高自己的身体抵抗力， 进行科学的锻炼、饮食， 养成良好的生活习惯， 这样不仅能够减少患有疾病的可能， 同时身体也会更加有活力， 具有延年益寿的效果 。
孕妇冬季养生诀窍
调饮食， 多喝水
准妈妈饮食应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则：孕早期宜食清淡可口容易消化的食物， 孕中晚期应注意食用禽肉类、牛奶、豆制品和多种蔬菜水果等 。
每天最好保证喝2000毫升水， 每次不多于300毫升， 多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果 。
晒太阳， 补点钙
孕妇需要更多的钙质， 以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育 。
钙在体内的吸收离不开维生素D， 而维生素D需要在紫外线的参与下在才能合成 。 因此， 孕妇在冬季应多晒太阳 。
忌用电热毯
有些孕妇怕冷， 频繁使用电热毯， 要注意的是孕早期， 孕妇受到过强的电磁辐射， 易导致胎儿畸形;在怀孕4-5个月， 可能引起胎儿智力损害等 。
且电热毯的热度与磁场的强度呈正相关， 电热毯越热、使用时间越长， 对胎儿的影响越大 。

推荐阅读


上一篇：冬季养生 这些妙招教你缓解冬季小问题

下一篇：养生秘方 5个不花钱养肾良方