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经痛怎么办 如何解决经痛( 三 )

小知识


【经痛怎么办 如何解决经痛】当归炖鸡
功效
气血双补 ， 产后调理 ， 月经不调 ， 痛经 ， 跌打骨折 。
主料
母鸡1000克 。
辅料
当归20克 。
调料
大葱5克 ， 姜5克 ， 盐3克 ， 料酒5克 ， 味精1克 ， 胡椒粉1克 。
做法
1.母鸡去毛 ， 去内脏 ， 当归洗净后用纱布包好 ， 放入鸡空腹腔内 ， 加葱 ， 姜 ， 盐等上述调料 ， 用小炖烂 ， 出锅时撒胡椒粉少许 ， 去当归渣即成.
2.每日一次 ， 晚餐作菜佐食.
红糖蛋汤
功效
补血 ， 产后调理 ， 贫血 。
主料
鸡蛋100克 。
辅料
枣(干)20克 ， 蒲黄10克 ， 当归15克 ， 益母草30克 。
调料
赤砂糖50克 ， 黄酒100克 。
做法
1. 五灵脂、蒲黄、全当归、益母草装在纱布袋内 ， 扎口;
2. 放在大瓦罐中 ， 倒入清水 ， 用旺火煮20分钟;
3. 鸡蛋的入锅内 ， 加入红糖、黄酒 ， 转用文火再煨40分钟即成 。
乌鸡汤
功效
治疗血热型月经
1、乌鸡剁成小块 ， 并用清水洗净备用 。
2、将红枣、莲子、薏米、枸杞子、白扁豆、红扁豆、黄芪、当归放在一个碗里 ， 用清水泡5分钟 ， 并用清水冲洗干净备用 。
3、白扁豆和红扁豆不易烂可以提前用凉水浸泡一个晚上 。
4、乌鸡倒入锅中 ， 一次性加入足够量的水 ， 大火烧开 ， 撇去浮沫 ， 要撇干净 5、然后倒入所有的材料和姜片 ， 盖上盖 ， 小火煮2小时 6、2小时后打开锅盖 ， 调入盐 ， 大火再煮3分钟即可.
芹菜牛肉粥

功效
补虚养身 ， 清热解毒 ， 营养不良 ， 月经不调 。
主料
芹菜120克 ， 粳米100克 。
辅料
牛肉(肥瘦)25克 ，
做法
1. 带根芹菜洗净 ， 切末; 2. 牛肉洗净蒸熟 ， 切成末; 3. 芹菜与粳米一同煮粥;
4. 待粥熟时加入熟牛肉末 ， 稍煮即成 。
如何快速解决经痛
饮食均衡
医师说：“大多女性省略正餐 ， 而吃过量的甜食及咸食 。 ”虽然健康的饮食无法消除痛经 ， 但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。 避免过甜或过咸的垃圾食物 ， 它们会使你胀气及行动迟缓 ， 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少量多餐 。
服用维他命 补充矿物质
许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后 ， 已较少发生痛经 。 建议服用综合维他命及矿物质 ， 最好是含钙且剂量低者 ， 一天可服用数次(饭后) 。 钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解痛经 。 专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服用者还少经痛 。 镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。 不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿 ， 则酒精将加重此问题 。 勿喝酒 。 如果你非喝不可 ， 则限制在1一2杯酒之间 。
服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛 。 然而 ， 更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。 这些药物含有ibuprofen ， 能抑制前列腺素的作用 。 当经痛开始时 ， 和些许牛奶或食物一起服用(1片) ， 以免伤胃 ， 并持续服用到经痛消失 。
练习瑜伽操
其在月经来临前夕 ， 走路或从事其它适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。 瑜伽也有缓和的作用 。 举例如下 。 弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 。 前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。 保持这姿势 ， 直到感到不舒服为止 。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛你的肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。 多喝热的药草茶或热柠檬汁 。 也可在腹部放置热敷垫或热水瓶 ， 一次数分钟 。
泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。 泡20分钟 ， 有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 。 因此 ， 应避免咖啡因 。 此外 ， 咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
其它按摩解决途径
指压法：足部含有一些指压点 ， 被认为与骨盆部位的气路相连 。 在脚踝双边的凹陷处 ， 皆有指压点 。 轻轻地用拇指与其它指尖捏后 ， 延着跟腱(Achillestendon)而上 ， 直至小腿肌 。 右脚作完 ， 换左脚 ， 各指压数分钟 。
按摩法：病人仰卧于床 ， 先将两手搓热 ， 然后将两手放在少腹部 ， 先由上至下按摩60～100次 ， 再从左至右按摩60～100次 ， 最后转圆按摩60次 ， 以局部皮肤红润为宜 ， 每日早晚各一次 。

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