39、减少食用盐腌 。烟熏 ， 烧烤的食物 。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。
42、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量 。
43、维持理想体重 。不过胖 。
44、保持规律的生活与运动 。
45、保持轻松愉快的心情 。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐 。
47、烟草中的有害物质能损害呼吸系统 ， 可引起支气管炎 ， 肺癌等 。
48、刷牙时要每人一把牙刷防止互相传染疾病 。
49、甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源 ， 食物传播 。
乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播 。
50、被狗咬伤后立即去医院或卫生院治疗 ， 及时注射狂犬疫苗 。
室内环保小常识 第一大类——化学污染：主要来自装修、家具、玩具、煤气热水器、杀虫喷雾剂、化妆品、抽烟、厨房的油烟等等； 第二大类——物理污染：主要来自室外及室内的电器设备产生的噪声、光和建筑装饰材料产生的放射性污染等； 第三大类——生物污染：主要来自寄生于室内装饰装修材料、生活用品和空调中产生的螨虫及其它细菌等 。
这些有害物质相互影响会加重室内污染对人们健康的危害 ， 比如室内空气中的化学性污染会对人们的皮肤黏膜和眼结膜产生刺激和炎症 ， 甚至会麻痹呼吸道纤毛和损害黏膜上皮组织 ， 在这种情况下人体对疾病的抵抗力就会大大减弱 ， 使病原微生物易于侵入并对人们健康造成危害 。所以 ， 人们要注意室内的环境污染 ， 特别是新房和新装修的家庭更要注意 。
（一）、室内环境化学性污染物的种类及来源 室内环境中的化学性污染物主要有：甲醛、苯、甲苯、二甲苯、氨气、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、二氧化碳、总挥发性有机物TVOC和可吸人颗粒物 。1、室内环境中的甲醛的来源及危害有哪些？ 甲醛是一种五色、具有刺激性且易溶于水的气体 。
它有凝固蛋白质的作用 ， 其浓度35%~40%的水溶液通称为福尔马林 ， 常作为浸渍标本的溶液 。室内环境中的甲醛从其来源来看大致可分为两大类： 1）来自室外空气的污染：工业废气、汽车尾气、光化学烟雾等在一定程度上均可排放或产生一定量的甲醛 ， 但是这一部分含量很少 。
据有关报道显示城市空气中甲醛的年平均浓度0.005~0.Olmg/m3 ， 一般不超过0.03mg/m3 ， 这部分气体在一些时候可进人室内 ， 是构成室内甲醛污染的一个来源 。2）来自室内本身的污染：甲醛主要来源于人造木板 ， 主要是生产中使用的；装修材料及新的组合家具是造成甲醛污染的主要来源；装修材料及家具中的胶合板、大芯板、中纤板、刨花板（碎料板）的粘合剂遇热、潮解时甲醛就释放出来 ， 是室内最主要的甲醛释放源；UF泡沫作房屋防热、御寒的绝缘材料 ， 在光和热的作用下泡沫老化；用甲醛做防腐剂的涂料、化纤地毯、化妆品等产品；室内吸烟 。
因此 ， 从总体上说室内环境中甲醛的来源还是很广泛的 ， 一般新装修的房子其甲醛的含量可超标6倍以上 ， 个别则有可能超标达40倍以上 。经研究表明甲醛在室内环境中的含量和房屋的使用时间、温度、湿度及房屋的通风状况有密切的关系 。
在一般情况下 ， 房屋的使用时间越长 ， 室内环境中甲醛的残留量越少；温度越高 ， 湿度越大 ， 越有利于甲醛的释放；通风条件越好 ， 越有利于建筑、装修材料中甲醛的释放 。实测数据说明 ， 一般正常装修的情况下 ， 室内装修5个月后 ， 甲醛的浓度可低于0.1毫克/立方米；装修7个月后可降至0.08毫克/立方米以下 。
室内甲醛的释放期会持续若干年 。甲醛已经被世界卫生组织确定为致癌和致畸形物质 ， 是公认的变态反应源 ， 也是潜在的强致突变物之一 。
研究表明：甲醛具有强烈的致癌和促癌作用 。大量文献记载 ， 甲醛对人体健康的影响主要表现在嗅觉异常、刺激、过敏、肺功能异常、肝功能异常和免疫功能异常等方面 。
其浓度在每立方米空气中达到0.06~0.07mg/m3时 ， 儿童就会发生轻微气喘 。当室内空气中甲醛含量为0.1mg/m3时 ， 就有异味和不适感；达到0.5mg/m3时 ， 可刺激眼睛 ， 引起流泪；达到0.6mg/m3 ， 可引起咽喉不适或疼痛 。
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