有人检验一口痰 ， 发现含有几十万个细菌 。在人们最讨厌的肺结核病人的一口痰中 ， 能找到几百万个结核杆菌 。
如果把谈液吐在地上 ， 当痰液干燥后 ， 细菌便随尘土飞扬到空气中 ， 健康人吸入这样的尘埃 ， 就有可能得呼吸道疾病 。因此 ， 人人都要养成不随地吐痰的好习惯 。
有痰要吐在痰盂里 ， 痰盂要每天定时刷洗 。在没有痰盂的地方 ， 应把痰吐在废纸上包起来 ， 然后扔进纸篓或垃圾箱里 ， 自觉作到不随地吐痰 ， 维护公共场所卫生 。
三、不对别人咳嗽、打喷嚏：咳嗽和打喷嚏是人的一种正常的生理现象 ， 不足为怪 。但是 ， 不注意场合 ， 面对别人或食物打喷嚏则是一种既不卫生又不礼貌的不良行为 。
据调查 ， 一声咳嗽可喷射出2万个很小的飞沫 ， 一个喷嚏射出近100万粒的飞沫 。而且飞沫喷出的速度很快 ， 不到1秒就可以飞出4.6米 ， 顺风的话可达9米之遥 。
鼻腔和咽喉部是细菌、病毒聚居最密的地方之一 ， 喷出的飞沫中含有大量的细菌和病毒 。一个喷嚏喷出的病菌可高达8500万个 ， 这些微小的飞沫可长时间地在空中漂浮游动 ， 在无风的室内可以漂浮30——60分钟 ， 漂浮时间长者可达30小时 。
飞沫的水分蒸发后 ， 细菌和病毒又随尘土飞扬 ， 继续危害人的健康 。我国法定的传染病中 ， 就有15种是借助空气传播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原体肺炎等） 。
因此 ， 为了大家的健康 ， 在咳嗽和打喷嚏时就应该注意礼貌和卫生 ， 尤其是患有呼吸道传染病的人 ， 更应该自觉注意 。如果在面对人或食物的场合下忍不住打喷嚏时 ， 应当立刻掏出手巾或面巾纸 ， 掩住口和鼻子 。
实在来不及也要转身背向他人或食物 ， 并用手捂住口和鼻子 。四、不吸烟：吸烟有害而无一利 ， 已为全世界的科学界所公认 。
烟草的烟雾中含有3000多种有害物质 。其中主要有烟碱（尼古丁）、烟焦油、轻氟酸、丙烯酸和一氧化碳等 。
尼古丁是一种有毒物质 ， 烟焦油里含有亚硝胺、酚类、砷及放射性同位素等 ， 这些都是致癌物质或促癌物质 ， 尤其是苯并芘是公认的强致癌物质 。据统计 ， 每天吸40支香烟的人 ， 肺癌的发病率比不吸烟者高70倍 。
此外 ， 吸烟与唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相关 。吸烟能促进全身动脉硬化和高血压的发展 ， 因此吸烟者的心血管和脑血管病发病率与死亡率比不吸烟者高 。
另外 ， 吸烟者易发生感冒、鼻炎、鼻窦炎、气管炎、支气管炎、肺气肿等 。还有研究表明 ， 吸烟与男性阳痿有关 。
有人说吸烟能提神 ， 提高工作效率 。
其实 ， 这是一种误解 。现代医学研究认为 ， 尼古丁对中枢神经系统的作用具有两重性 ， 即先兴奋后抑制 。
所以 ， 长期大量吸烟的人 ， 大脑皮层的兴奋与抑制过程失去平衡 ， 反而呈现疲劳、失眠、记忆力减退、注意力分散、工作效率下降等 。许多与吸烟有关的疾病的潜伏期都是很长的 ， 不像吃了剧毒物反应那么快 。
所以在短时间内 ， 人们往往看不出他的危害 。有时从开始吸烟到导致死亡 ， 要经过几十年的时间 。
这也是一般人对吸烟危害性认识不足的主要原因 。我国大约有2~3亿人吸烟 ， 约占全国人口的1/5还多 ， 占全世界10~12亿烟民的1/4 ， 不仅每年要消耗大量的金钱 ， 而且很多年以后国家和个人要为治疗吸烟造成的各种疾病投入难以想象的金钱 。
目前 ， 欧美国家已经看到了吸烟的巨大危害 ， 用法律的、经济的 。
【呼吸系统卫生小常识】
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