做法：换上合体的睡衣 ， 带上男人一起洗漱完毕 ， 一二三上床 ， 入睡后身体完全放松 ， 真是完美的一天 。
2.女人侧卧+男人俯卧
优点：保证双方有肢体接触 ， 但不会影响彼此的睡眠质量 。
缺点：俯卧的人会轻度压迫心脏 。
这两种睡眠姿势可谓是为双人睡眠量身打造的 。 女人侧卧 ， 既不影响健康 ， 又不会增加皱纹 ， 男人通常由于各种“辛苦”容易在睡眠时鼾声如雷 ， 俯睡可以有效地避免这样惊天动地的声音 。
当然 ， 睡姿不是一成不变的 ， 偶尔换位一下也能得到各种舒适的效果 。
做法：选一张舒适的大床 ， 一对贴合需求的枕头 ， 宽敞的空间才能让睡眠质量发挥到极致 。
3.女人胎儿睡姿+男人仰卧
优点：很互补的睡姿 ， 胎儿睡姿在仰睡人的身边会得到安全感 。
缺点：女人如果处于胎儿睡姿状态 ， 不要太过蜷缩 ， 需要稍稍伸展开来 。
仰卧的男人通常呈大字型 ， 蜷缩在旁边的小女人会感应到强大的气场 ， 安全感油然而生 ， 睡得自然更加安稳与踏实 。 如果男女睡姿大调换 ， 在视觉上会是很有趣的感受 。
做法：采用胎儿睡姿 ， 睡衣要宽松 ， 以让身体松弛 ， 而紧绷的衣服会让身体不能得到放松 。 大字型和蜷曲的互补可以听到对方的心跳 ， 仿佛回到出生前妈妈的怀抱 。
睡觉时应该避免的问题
1.面对面
面对面睡觉时 ， 长时间吸收的其他大部分是对方呼出来的“废气” ， 会导致氧气吸入不足 。 氧气吸人不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制 ， 出现疲劳 ， 容易睡不深或多梦等 。
2.微醉入睡
总觉得带着醉意能很快睡着 ， 但事实上 ， 入睡后很难进入深度睡眠 ， 让人更疲累 。
3.戴首饰入睡
很多人习惯戴着首饰睡觉 ， 但这样容易磨损皮肤 ， 让人感觉不适 ， 也容易加速佩戴部位皮肤的衰老 。
睡眠不好怎么调理
坚持规律的作息时间
想必大家都知道夜间各个不同时段 ， 通过睡眠 ， 人体将有不同部位进行主要的休整 ， 调节 。 所以晚上最好在11时前进入睡眠 。 早上也不宜晚起 ， 特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳 。
中午有条件可以午睡 ， 但时间最好控制在1小时左右 ， 且最好不要再下午3点后还进行睡眠 。 规律的作息 ， 不仅仅有益睡眠 ， 同时能使你的注意力 ， 工作效率得到提升 。 即使对于繁忙的职业人 ， 要坚持规律的作息时间也并非不可能 ， 而在于你自己是否愿意 。
养成良好的饮食习惯
饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问 。 首先早中晚餐的规律进食对人健康有益 ， 再来 ， 晚餐对睡眠的影响较大 。 晚餐不要吃的过晚过多 ， 那样会对胃的修整产生负担 ， 影响睡眠 。
睡前少喝水 ， 否则会频繁的如厕 。 平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物 。 多吃点红枣 ， 小米 ， 牛奶 。 另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等 。
适时的锻炼助于睡眠
锻炼有助身体健康 ， 保持好身材 。 每天抽出一点时间 ， 最好在下午4或5时左右进行锻炼 ， 将有助于夜晚的睡眠 。 同时对缓解疲劳 ， 提高兴奋度也有帮助 。
睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来 ， 越来越无法入睡 ， 而且易使人发梦 。 所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪 ， 进行脑部的放松吧 。 最好热水泡脚或者沐浴 ， 那样会使你浑身松弛 ， 睡的更好 。
好环境 ， 好睡眠
有条件的话 ， 好好打理你的床吧 ， 舒适的床 ， 舒适的睡眠 ， 这不是家里最棒的地方吗 。 将卧室整理干净点没有坏处 ， 哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了” 。
睡眠时 ， 最好保持光线很弱 ， 夜间最好黑暗 ， 如果有习惯开灯入睡的那就另当别论 。 同时保持一个安静的环境 。
“睡美人”有个好睡姿
睡姿也重要？别问了 ， 显而易见 。 睡姿可以平躺 ， 也可右侧 。 左侧易压迫心脏 ， 请尽量避免 。 而且不好的睡姿 ， 比如有习惯将双手结于胸前 ， 将手压在身下 ， 会易使人发梦或者压迫血管的 ， 同样请注意 。 以上便是我的方法和建议 ， 希望对您有用 。
睡眠养生：我们到底需要睡多久？
我们常说健康的体魄来自于充足的睡眠 ， 睡眠对我们来说非常重要 。 一项研究表明 ， 每天睡觉8小时会让你死得更快 ， 那么每天睡几个小时最健康呢？
推荐阅读
- 睡觉时身体突然抖一下的原因 它属于正常现象
- 睡觉过度打鼾或可致睡眠窒息
- 正确的姿势 哪8种姿势最伤身体
- 轻松赶走失眠有方法
- 战双帕弥什暗队全角色简评-暗队角色意识搭配一览技能提升
- 什么睡姿最好 睡眠姿势不对会患心脏病
- 小孩子睡觉爱磨牙是什么原因?
- 晚上睡觉总是醒 5种方法让你一觉到天亮
- 什么是反物质和暗物质 什么是反物质
- 磨牙的原因 晚上睡觉磨牙是怎么回事