4种常见睡眠习惯缩短寿命
睡觉也是很有讲究的 ， 很多睡觉习惯都会危及健康 。 睡觉是人人每日必做的事情 ， 睡觉可以补充人的脑力、体力 ， 有助于女人抗衰老 ， 但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康 ， 甚至会要了你的命 。 现在就给大家列出一些睡眠中常见的省事习惯 ， 个个都可能是破坏你健康的元凶 。
习惯一：起床之后马上叠被子
很多人认为起床后马上叠被“整洁干净” ， 可事实上这并不是一种有利于健康的做法 ， 因为这有可能让螨虫更加肆虐 。
据科学家统计 ， 即使是非常整洁的家庭 ， 每张床上的被褥螨虫至少也有1500万只 ， 这些远远小于1毫米的螨虫 ， 依靠食用人体自然脱落的皮屑生存 ， 并产生造成人体各种过敏症状的物质 。 它们往往在保暖的棉絮中心 ， 夜里还可以窜到人身上 ， 以引起各种皮肤病为乐 。
但是螨虫的生长需要被褥的潮湿水分 ， 如果潮气和水分消失 ， 各类螨虫最终就会干渴而死 。 所以起床后 ， 不应该马上把被子叠起来 。 因为这样折叠 ， 会让被子上的细菌、水汽、有害气体被包裹起来 ， 难以散发而对人体健康产生危害 。
正确的做法是：起床后 ， 应随手将被子翻个面 ， 或搭放在椅子上 ， 并把门窗打开 ， 让水分、气体自然散发 ， 过1个小时再叠被子 ， 或者把被子翻过来铺在床上 ， 让被子中得水分、气体自然散发 。
习惯二：冬季睡觉不关电热毯
使用电热毯对健康并无太大影响 ， 但通宵使用就会给健康带来问题 。 但是 ， 很多女生贪恋温暖 ， 往往彻夜不关电热毯 ， 结果醒来不但感到口干舌燥 ， 还容易患感冒 。 这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度 ， 相对湿度是55-60% ， 在这种“小环境”下 ， 皮肤的大量血管处于收缩状态 ， 血流减慢 ， 机体得到充分的休息和调整 。
如果电热毯加热时间过长 ， 被窝内的温度持续过高 ， 皮肤血管就会扩张 ， 血液循环加快 ， 呼吸变深、变快 ， 抵御病菌的能力下降 ， 易于导致感冒 。 所以电热毯的正确使用方法是 ， 在睡觉前10分钟接通电源 ， 当被褥预热之后关闭电源 ， 只要进入被窝时不感到骤冷就可以了 。
习惯三：喜欢蒙头睡觉
这样做会使空气不流通 ， 被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应 ， 它还可以诱发做梦 ， 而且常常是噩梦连连 ， 人易从梦中惊醒 。 醒来后 ， 人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振 。
习惯四：以衣代被睡觉
有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉 。 由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的 ， 而且睡得越香甜 ， 肌肉越松弛 。 穿过多的衣服睡觉 ， 会影响全身肌肉的放松 ， 不利于血液循环和呼吸功能的发挥 。 衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生 。
越睡越累 24种睡眠方式加速衰老
睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间 ， 还能让女人皮肤恢复弹性 。 但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累” 。 可能是由以下原因引起的 ， 知道了就该快检查一下 ， 因为这样睡觉更容易衰老！
1、“蒙头”睡觉：
由于天冷 ， 许多人害怕头部着凉 ， 喜欢用被子蒙着头睡觉 ， 殊不知蒙头而睡 ， 以被蒙面睡觉易引起呼吸困难 ， 随着棉被中二氧化碳浓度升高 ， 氧气浓度不断下降 ， 长时间吸进潮湿空气 ， 对大脑危害极大 。 时间长了 ， 就会导致缺氧 ， 造成睡不好觉 ， 易做噩梦 。 醒后则会感到头晕、乏力 ， 精神萎靡 。
2、带“胸罩”睡：
胸罩对乳房是起保护作用的 ， 但戴胸罩入睡则会招至疾病 。 当心胸罩变凶罩！特别是诱发乳腺肿瘤 。 据有关专家研究发现 ， 每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。 这是因为乳房长时间受压 ， 淋巴回流受阻 ， 有害物滞留乳房的结果 。
3、“坐着”睡：
不少女性工作紧张 ， 回到家后感觉十分疲倦 ， 吃饱饭就往沙发上一坐 ， 开始打瞌睡 。 而坐着睡会减慢心率 ， 使血管扩张 ， 加重脑缺氧 ， 导致头晕、耳鸣现象的出现 。
4、睡前“饱餐”：
睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 。 大脑有兴奋点 ， 人便不能安然入睡 ， 正如中医所说“胃不和 ， 则卧不安” 。
5、“露肩”睡：
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面 ， 殊不知冬天天气寒冷 ， 风寒极易入侵人体肩关节 ， 导致局部经络骨节气血瘀滞 ， 不易流通 ， 造成风湿 ， 关节炎 ， 关节酸胀疼痛 。 受风寒侵袭也易造成感冒 ， 流鼻涕 ， 引起呼吸不畅 ， 头晕头痛 。
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