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睡觉姿势暗示出双方彼此间的愉悦满意度( 五 )

小知识


6、“储存”睡眠：
人体不能储存睡眠 ， 为了熬夜而先多睡几个小时 ， 对人体是没有多大帮助的 。 其实 ， 人体只需要一定质量的睡眠 ， 多睡不但睡不着 ， 对健康也是无益的 。
7、睡前“饮茶”：
茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 这些物质会刺激中枢神经 ， 使人兴奋 。 睡前喝茶 ， 特别是浓茶 ， 更会让人不易入睡 。
8、枕头过高：
从生理角度上讲 ， 枕头以8～12厘米为宜 。 枕头太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入头脑的血液过多 ， 造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高 ， 会影响呼吸道畅通 ， 易打呼噜 ， 而且长期高枕 ， 易导致颈部不适或驼背 。
9、“带饰物”入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯 ， 这是很危险的 。 其一 ， 一些饰物是金属的 ， 长期对皮肤磨损 ， 不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二 ， 一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射 ， 量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三 ， 带饰物睡觉会阻碍机体的循环 ， 不利新陈代谢 ， 这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因 。
10、“对着风”睡：
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低 ， 对着风睡 ， 易受凉生病 。 所以 ， 睡觉的地方应避开风口 ， 床离窗、门要保持一定距离 。
11、“张口”呼吸睡：
闭口夜卧是保养元气的最好办法 ， 而张口呼吸不但会吸进灰尘 ， 并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。
12、枕着手睡：
睡时两手枕于头下 ， 除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外 ， 还易使腹内压力升高 ， 久而久之还会产生“返流性食道炎” 。
13、“相对”睡：
有的家人如夫妻、母子等 ， 常常相对而睡 。 这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气 ， 大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足 ， 也易造成失眠、多梦 ， 醒后头晕乏力 ， 精神萎靡 。 由于每个人的睡觉习性不一样 ， 拉被子 ， 蹬腿 ， 打呼噜等 ， 易造成被子滑落 ， 感冒着凉 ， 影响睡眠 。
14、“不关电热毯”睡觉：
整夜开着电热毯 ， 不但使人醒来后感到口干舌燥 ， 还容易患感冒 。 人在入睡时被窝里的理想温度为33―35℃ ， 相对湿度为55%―60% ， 在这种“小环境”下 ， 皮肤的大量血管处于收缩状态 ， 血流减慢 ， 使机体得到充分的休息和调整 。 如果电热毯加热时间过长 ， 被窝内的温度持续过高 ， 皮肤血管就会扩张 ， 血液循环加快 ， 呼吸变深变快 ， 抗御病菌的能力下降 ， 易导致感冒 。 所以 ， 电热毯的正确使用方法是 ， 在睡觉前10分钟接通电源 ， 当被褥预热之后关闭电源 ， 只要进被窝时不感到骤凉就可以了 。
15、睡前“剧烈运动”：
剧烈活动 ， 会使大脑神经细胞呈现兴奋状态 ， 这种兴奋在短时间里不会平静下来 ， 人便不能很快入睡 。 所以 ， 睡前应尽量保持身体平静 。
16、睡眠不足：
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。 长期睡眠不足或质量太差 ， 只会加速脑细胞的衰退 ， 聪明的人也会变得糊涂起来 。
17、睡前“生气”：
睡前生气发怒 ， 会使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思绪万千 ， 以致难以入睡 。
18、“透支”睡眠：
有的女性喜欢熬夜 ， 甚至通宵达旦地玩 。 尽管第二天她们再补觉 ， 但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的 ， 白天困倦、精力难以集中 ， 晚上失眠 ， 无法入睡 。
19、带“妆”睡：
一些女性 ， 特别是青年女性睡觉前不卸妆 。 皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障碍 ， 不仅容易诱发粉刺 ， 而且时间长了还会损伤皮肤 ， 使其衰老速度加快 。
20、“微醉”入睡：
随着生活方式的改变 ， 如今年轻女性的夜生活较为丰富 ， 特别是一些职业女性的应酬较多 ， 常会伴着微醉入睡 。 据医学研究表明 ， 睡前饮酒入睡后易出现窒息 ， 一般每晚2次左右 ， 每次窒息约10分钟 。 长久如此 ， 人容易患心脏病和高血压等疾病 。
21、睡眠没有规律：
不能准时睡觉 。 对于女人来说 ， 消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉 。 如果长期的不能准时的睡觉 ， 直接的导致眠的质量不好 ， 加快脑细胞的衰退 ， 逐渐的变笨 。
22、戴“表”睡觉
手表特别是夜光表有镭辐射 ， 量虽极微 ， 但长时间的积累可导致不良后果 。

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